"Cap per nedar, Calma amb la bici, Collons per correr."



"Lo llaman SUERTE pero es CONSTANCIA,

lo llaman CASUALIDAD pero es DISCIPLINA,

lo llaman GENÉTICA pero es SACRIFICIO,

ellos HABLAN, tú ENTRENAS."




Loading...

dijous, 6 de febrer de 2014

LA MITJA de GRANOLLERS 2014


Diumenge passat vaig disputar la meva primera mitja marató d'aquesta temporada a Granollers. Un entreno de qualitat per l'objectiu de la temporada, Ironman de Vitoria.
Objectiu era fer la mitja amb 1:30h, venia d'una setmana carregada d'entrenaments i dissabte, dia abans de la mitja marató, havia fet una bona sortida de bici de carretera de 100km.
El final vaig fer un temps de 1:27:28h.

0-5km ( Temps 22:13min, ritme 4:26, velocitat 13,50).
5-10km ( Temps 21:59min, ritme 4:23, velocitat  13,65).
10-15km ( Temps 20:05min, ritme 4:00, velocitat 14,94).
15-20km ( Temps 19:14min, ritme 3:50, velocitat 15,60).
20-21,097km ( Temps 3:59min, ritme 3:37, velocitat 16,53).






Proxima prova, el 16 de febrer la MARATO DE LES VIES VERDES.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada