tag:blogger.com,1999:blog-6228043189686886272024-03-13T01:38:38.797-07:00 EL RACÓ D'UN TRI-BU Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.comBlogger37125tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-71198626310086632412014-03-23T12:28:00.000-07:002014-03-23T12:28:38.186-07:00PORTS DEL MARESME 2014El passat 16 de Març vaig participar a la meva primera marxa cicloturista, Ports del Maresme.<br />
Una molt bona experiencia.<br />
Vaig realitzar el circuit curt, de 104km amb tres ports.<br />
Posició 125 de 516 amb un temps de 4:12:15h.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuXhmfLVdN_qIV9NbcJJl-IwhZKnRqVy1aw2QhGdPTpoHoUPaAF8eXsBHOsCkgqmNbuBWKYjLr4boQzBw2kSouoFmzEIj3k6_l65c5pqLMEe_i9LD42RHkt6kuywuiYaIMQ__ZdJicZBht/s1600/mar%C3%A7al.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuXhmfLVdN_qIV9NbcJJl-IwhZKnRqVy1aw2QhGdPTpoHoUPaAF8eXsBHOsCkgqmNbuBWKYjLr4boQzBw2kSouoFmzEIj3k6_l65c5pqLMEe_i9LD42RHkt6kuywuiYaIMQ__ZdJicZBht/s1600/mar%C3%A7al.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<br />Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-76839905403214707062014-03-11T03:15:00.002-07:002014-03-11T03:15:44.891-07:00Duatló Sant Joan de les Abadesses 2014Diumenge vaig disputar la meva primera duatló de carretera d'aquest temporada. La duatló de Sant Joan de les Abadesses, el 2012 ja hi havia participat i s'havia que era dura, potser la mes dura de tot el circuit català. Vaig decidir fer-la perquè vaig pensar que em podria servir per entrenar l'objectiu de l'any (l'Iron de Vitoria), perquè aquesta duatló es olimpica, distàncies més llargues (10km inicials de cursa a peu, 40km de bicicleta de carretera i acabar amb 5km més de cursa a peu).La veritat nose si hem va servir o no per entrenar, perquè la velocitat que vaig anar aquí no crec que hi vagi a Vitoria...peró competir sempre va bé.<br />
<br />
Sortida a les 10:00h matí, quan arribem amb el cotxe la temperatura marca -1 grau i fa molta fred, aqui es important decidir què et posaras per competir, jo decideixo termica + mono. Dic la temperatura, pq un cop acabem la prova, el cotxe ja marca 21 graus, molts de canvis de temperatura, fins i tot pujant el segon port amb la bici trobem alguna clapa de neu el costat de la carretera.<br />
<br />
Donen tret de sortida, aquest cop me la jugo (no faig com la marató de les Vies Verdes) i hem posu força endavant i intento sortir a un bon ritme, que fa que hem coloqui entre els vint primers. Aixó dura un quilometre i pocs metres, quan comença la pujada ja hem comença adelantar gent i aixi durant tot el primer sector de correr. El primer sector de correr, consistia en fer dos voltes a un circuit de 5km amb una pujada bastant llarga i pronunciada. Una mica decebut pel meu correr arribo a la primera transició i veig que encara queden moltes bicis a dins el box i aixó hem dona un cop de moral.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Nj3lIwxyPXIaHv5y6uHSU8e09X43rM_ptr93PV2svJRQ52cBl8Wtj8T7vW3SSkkPLEoR7jVG82m9EEmuEvZES12VWvPup_RxA7JfxzMLN8-D1knBxaG_8A_OJtEa-mzh8JPAkEiZ08bC/s1600/foto.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Nj3lIwxyPXIaHv5y6uHSU8e09X43rM_ptr93PV2svJRQ52cBl8Wtj8T7vW3SSkkPLEoR7jVG82m9EEmuEvZES12VWvPup_RxA7JfxzMLN8-D1knBxaG_8A_OJtEa-mzh8JPAkEiZ08bC/s1600/foto.PNG" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
Sector de bici, sortida de Sant Joan les Abadesses fins a Ripoll, els 10 primers quilòmetres amb grupet a un ritme molt bó (escolto a un del grup que diu que hem anat a 41km/h). Un cop a Ripoll començem a pujar cap el Coll de Canes, uns 15km de pujada amb un descans el mig i un avituallament a Vallfogona, agafao el meu ritme i vaig pujant, gent que m'adelanta i gent que adelanto jo, enganxat alguna roda i algun que s'enganxa a mi... i anar fent. Un cop el Coll de Canes, fem la baixada amb un parell de duatletes més i amb aquets ja anem junts fins el final del sector de bici, un cop feta la baixada toca puja el Coll de Santigosa i després ja la última i agraida baixada fins a Sant Joan de les Abadesses, en arribar a boxes hi veig moltes bicicletes i s'hi abans m'havia animat, ara veuren tantes em desanimo una mica.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_C2nTvo0m-ABMRVZG34ihbRshwuQ69_16aYhKAeWRWRBbI3yDjgYVBIkOoOSF8KikYKjHCSsoITXLqZkw6gcbt_BjAgpoKJKfgm8kseObgFQq7_ZpsWjlQTZcghsjeg0DAjsyc4Qfzok0/s1600/foto2.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_C2nTvo0m-ABMRVZG34ihbRshwuQ69_16aYhKAeWRWRBbI3yDjgYVBIkOoOSF8KikYKjHCSsoITXLqZkw6gcbt_BjAgpoKJKfgm8kseObgFQq7_ZpsWjlQTZcghsjeg0DAjsyc4Qfzok0/s1600/foto2.PNG" height="320" width="243" /></a></div>
<br />
L´últim sector era fer una volta (5km) el circuit inicial, així que vaig sortir tranquil perquè recordava la gran pujada que m'esperava, un cop feta aquesta gran pujada i saben que quedaven nomes 3km vaig augmentar el ritme per acabant força bé la duatló.<br />
<br />
Finalment, posició 90 de 219 participants (....bueno encara estic de la meitat endavant). Temps total 2:25:16h (5 minuts menys que fa dos anys). 10km run (40:52min), 40km bike (1:22:49h), 5km run (21:35min), millora en el sector de bici respecta fa dos anys i pitjor temps en el sector cursa peu.<br />
<br />
Una data curiosa, es que fa dos anys amb 5minuts més la meva posició va ser 60 i aquest any rebaixant temps m'he classificat més endarrera. Respecte el primer classificat tant fa dos anys com aquest any han fet més o menys el mateix temps 2:01h. Aixi doncs, aquest any a part d'haver-hi més gent, també hi havia molt més nivell.<br />
<br />
Finalment, FELICITAR a l'Ivan (company del CLUB TRIBU) pel gran debut que va fer en la seva primera duatló. I donar les gràcies a la Carlota pels ànims i les fotos.<br />
<br />
Proxima parada, aquest diumenge dia 16 Arenys de Munt, a la cicloturista de Ports del MaresmeMarçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-35315866406214886402014-02-19T09:00:00.000-08:002014-02-19T09:00:16.722-08:00II MARATÓ DE LES VIES VERDES 2014Aquest diumenge passat vaig disputar la MARATÓ de les VIES VERDES, la meva 2na marató.<br />
Una cursa on es sortia de Girona fins a Sant Feliu de Guíxols, passant per Quart, Llambilles, Cassà de la Selva, Llagostera, Castell d'Aro.. uns 42km que sorties d'una ciutat i et portava fins el mar.<br />
<br />
Sortida molt conservadora, a darrera de tot i amb calma, pero nomes d'agafar el carril de les vies verdes ja augmentu el ritme i vaig adelantat força gent. Fins a Llagostera sempre rodejat d'altres corredors, pero un cop sortir de Llagostera i quasi fins a St Feliu tot el recorregut sol (bon entrenu psicologic). Els quilometres més problemàtics del 35 al 40... 5 quilometres que baixo bastant el ritme, rectes llargues amb molt de vent, fins arribar els últims 2km que ja estas entrant a St Feliu, allà els ànims de la gent i veure que estas apunt de travessar la linia de meta fa que arribi quasi esprintant.<br />
<br />
Temps total: 3:15:54h amb un ritme de 4:39mkm, posició 16 de la meva categoria i posició 33 de la general.<br />
<br />
<br />
Felicitar tots els meus companys de Club per ser finishers de les diferents curses i pel seu bon resultat. I donar les gràcies a la Sandra per el seguiment, avituallament, ajuda i les fotos que ens ha fet.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8OCqfku-1hZSFMpf4A8X-T5u4J0pCBWQLudJvPvAx5qJc_dUwJi87K-bMD7yYx924pMWA7Jxwi_7pAc-HTO0TooLKPjnuZPXQYdyPuAG1-6S3GjBpH_sqtK4VUchb9qBcajWQOed897sl/s1600/foto1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8OCqfku-1hZSFMpf4A8X-T5u4J0pCBWQLudJvPvAx5qJc_dUwJi87K-bMD7yYx924pMWA7Jxwi_7pAc-HTO0TooLKPjnuZPXQYdyPuAG1-6S3GjBpH_sqtK4VUchb9qBcajWQOed897sl/s1600/foto1.png" height="320" width="180" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhRgKY3tz9fWCqGQquxrFg53EU8svai0PF_Zn11G3L51hAWmTEWpB1hGW8SXvi2g1_OxOzG8ZiP1luO5MZVU5Jiy0E2oAPF_BQgjgY9ukeLbl0ed_c9wJY7actCuGW9ZicVltDmhCSbr0u/s1600/foto2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhRgKY3tz9fWCqGQquxrFg53EU8svai0PF_Zn11G3L51hAWmTEWpB1hGW8SXvi2g1_OxOzG8ZiP1luO5MZVU5Jiy0E2oAPF_BQgjgY9ukeLbl0ed_c9wJY7actCuGW9ZicVltDmhCSbr0u/s1600/foto2.png" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5uPZIoTWGxjkSNEPUSU-IPwxtnyVMqtWQSrDd9a5wn6Cu7ELoK3_TvmQ1jhwBsY2l9ISMFYrdM38yJp7ycvZxWs2SEeHn_NMCSq2aMgUFXyv5rSFbS_TlSxEjM8atkWS8LE9jqd0PJRPG/s1600/foto6.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5uPZIoTWGxjkSNEPUSU-IPwxtnyVMqtWQSrDd9a5wn6Cu7ELoK3_TvmQ1jhwBsY2l9ISMFYrdM38yJp7ycvZxWs2SEeHn_NMCSq2aMgUFXyv5rSFbS_TlSxEjM8atkWS8LE9jqd0PJRPG/s1600/foto6.jpeg" height="320" width="223" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuU3EtjWrw0YQHAx5Ix-wpqg7iD_DY4OTIsSdUWhqEckpMpOtWweBTUU_sWvWxSNexrnJjpjp82B-JTKNjBfN4JlDj81amu5FU6B3fAIEjTD3jZI0tJqaVfhO2xH9q21HCoy-aw2MnQlVF/s1600/foto5.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuU3EtjWrw0YQHAx5Ix-wpqg7iD_DY4OTIsSdUWhqEckpMpOtWweBTUU_sWvWxSNexrnJjpjp82B-JTKNjBfN4JlDj81amu5FU6B3fAIEjTD3jZI0tJqaVfhO2xH9q21HCoy-aw2MnQlVF/s1600/foto5.jpeg" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdppBgzOnukPy3jZDpY88OYtLv-ZZDVkTPNsO_zUBH76tti-nsPKNFUnxaufOQqvL2MxnXMhhRzvMNhQ046fUma2sNM4eG4Bv_eXvyoEUaNxwQDAkVB83zGSfof95kW0BZy3zj9W8iIc4Q/s1600/foto4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdppBgzOnukPy3jZDpY88OYtLv-ZZDVkTPNsO_zUBH76tti-nsPKNFUnxaufOQqvL2MxnXMhhRzvMNhQ046fUma2sNM4eG4Bv_eXvyoEUaNxwQDAkVB83zGSfof95kW0BZy3zj9W8iIc4Q/s1600/foto4.png" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieWZPcxJidJ_Y6uuFI5jhzj8AwQIgxrZb08mVAghSg6vsImc8vR3eP3E8tcn1CUcremiT_Kgxfiy5Xipobndi2c0lT0EPy3VfRVvLo5spxM8W8DxZYrP6kT0Ve2G28xDWDK9LSIhQY4OWQ/s1600/foto3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieWZPcxJidJ_Y6uuFI5jhzj8AwQIgxrZb08mVAghSg6vsImc8vR3eP3E8tcn1CUcremiT_Kgxfiy5Xipobndi2c0lT0EPy3VfRVvLo5spxM8W8DxZYrP6kT0Ve2G28xDWDK9LSIhQY4OWQ/s1600/foto3.png" height="320" width="180" /></a></div>
Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-77472658399694422632014-02-06T12:13:00.003-08:002014-02-06T12:25:21.783-08:00LA MITJA de GRANOLLERS 2014<br />
Diumenge passat vaig disputar la meva primera mitja marató d'aquesta temporada a Granollers. Un entreno de qualitat per l'objectiu de la temporada, Ironman de Vitoria.<br />
Objectiu era fer la mitja amb 1:30h, venia d'una setmana carregada d'entrenaments i dissabte, dia abans de la mitja marató, havia fet una bona sortida de bici de carretera de 100km.<br />
El final vaig fer un temps de 1:27:28h.<br />
<br />
0-5km ( Temps 22:13min, ritme 4:26, velocitat 13,50).<br />
5-10km ( Temps 21:59min, ritme 4:23, velocitat 13,65).<br />
10-15km ( Temps 20:05min, ritme 4:00, velocitat 14,94).<br />
15-20km ( Temps 19:14min, ritme 3:50, velocitat 15,60).<br />
20-21,097km ( Temps 3:59min, ritme 3:37, velocitat 16,53).<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKVYo366rVpnB5r97yHsK264YMn58kqSkE9xOrYI8GBYxhtxWeyZJpctycfjVm9yektA8OIAAGy4yejOGmFKAypLLgyPx1S2xK4pIPu1BtKRH-UOfA75_zC-dRmNIRKwrOeTcnnbyF1Xou/s1600/1618645_243852909130050_1529612823_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKVYo366rVpnB5r97yHsK264YMn58kqSkE9xOrYI8GBYxhtxWeyZJpctycfjVm9yektA8OIAAGy4yejOGmFKAypLLgyPx1S2xK4pIPu1BtKRH-UOfA75_zC-dRmNIRKwrOeTcnnbyF1Xou/s1600/1618645_243852909130050_1529612823_n.jpg" height="204" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Proxima prova, el 16 de febrer la MARATO DE LES VIES VERDES.<br />
<br />Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-30958635780973365892014-01-19T12:44:00.001-08:002014-01-19T12:44:08.453-08:00Marxa Popular Vilobi 2014<br />
Avui, després de 4 mesos sense competir, he tornat a fer una cursa. Competició no era, perquè era una marxa popular i no hi havia ni classifcació, peró si que puc dir que m'he tornat a penjar un dorsal.<br />
<br />
Aquest any 2014 l'objectiu número 1, es l'Ironman de Vitoria, el mes de juliol. Per diferents motius he començat la preparació una mica tard (l'any passat aquestes dates ja portava unes quantes curses fetes), ara estic començant i sembla que puc anar agafant els ritmes d'entrenu i competició.<br />
<br />
Avui anava a Vilobí a fer els 16km de cursa intentant força una mica. Ahir dissabte, vaig fer una tirada de 100 km de bici de carretera i volia arodonir el cap de setmana amb una bona cursa avui. El final ha sortit 15,85km amb un temps de 1:10:26h, a un ritme de 4:27 min/km. Força content del resultat (tot i que l'any passat aquestes dates estava molt millor),<br />
<br />
Ara per seguir la preparació de l'Ironman fare algunes curses de correr, es possible que faci alguna duatlo de carretera, alguna cursa cicloturista i despres alguna triatló de mitja distància també caura.<br />
Per ara tinc inscripció feta a la MITJA MARATO de GRANOLLERS el 2 de Febrer i la MARATO de les VIES VERDES del 16 de Febrer...entre mig es possible que faci alguna marxa popular.<br />
<br />
Així que ja tornu a rodar com a mi m'agrada !!!Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-60116418692281768062013-09-13T08:07:00.000-07:002013-09-13T08:07:33.576-07:00EXTREME MAN NARBONNE 2013<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Aquest passat diumenge, dia 8 de setembre,vaig disputar la meva segona triatló de mitja distància.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">El dissabte, ben d’hora ben d’hora, a les 8h del matí, marxàvem direcció Narbonne, un parell d’horetes de camí i ens plantàvem a Narbonne Plage,lloc on es disputava la prova. Un cop allà, vam instal·lar totes les coses en el bungalou del càmping que havíem reservat, vam anar a recollir els dorsals i vam donar una volta per l’exposició. A la tarda, briefing de la cursa, on ens explicaven els recorreguts i ens indicaven les precaucions que s’havien de prendre. De 17h a 19h, havíem de fer el “check-in” de les bicicletes i les bosses dins el Bike Park, però degut a la tempesta (ruixat, llamps, trons, vent…) no vam poder deixar la bici a lloc i el “check-in” es va aplaçar fins unes hores abans de la prova, el mateix diumenge. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg17fFwl36gzD4zOup_Qsm9q4Ih0jxMIfv82dwHx_N0FfB3Svb1Pp8skkyEjry0oIBw8yu9AtDY2DL84qbihs6MDRIkBy5giD3ZcKAFKijnm3KFExtebYARIglEpFQE8ad50XGy9tCwR28/s1600/foto4.PNG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" isa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg17fFwl36gzD4zOup_Qsm9q4Ih0jxMIfv82dwHx_N0FfB3Svb1Pp8skkyEjry0oIBw8yu9AtDY2DL84qbihs6MDRIkBy5giD3ZcKAFKijnm3KFExtebYARIglEpFQE8ad50XGy9tCwR28/s320/foto4.PNG" width="179" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Ja som diumenge, a les 5:00h del matí , esmorzem, jo el meu entrepà de pernil dolç i formatge, acabem de revisar i preparar el material que necessitem per la cursa i ens dirigim cap al box. Són les 6:00h, fa molt de vent, no plou i tot està fosc, estem fent cua per deixar la bici i les bosses de transició, ho deixem tot apunt, tot preparat perquè res falli i podem disputar la prova correctament. Falta una horeta (la prova comença a les 7:30h) i ja estem amb el neoprè a la mà apunt per provar l’aigua i escalfar una mica. Ens posem a l’aigua i la temperatura és molt bona, s'està millor dins l’aigua que no pas fora, la mar està calmada, ideal per nedar.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">7:30h del matí: inici de l’Extreme Man Narbonne, minuts abans tots a la sorra, presentació dels professionals i puntualment donen el tret de sortida, uns 250-260 triatletes dels 290 inscrits,tots cap a l’aigua. El circuit en el sector de natació eren dos voltes, una primera volta en forma de rectangle de 1.000 metres, sortida a la sorra i una segona volta mes petita de 900 metres en forma de triangle. Surto relaxat, intentant nedar bé i agafar la direcció correcta, faig tota la primera volta rodejat d’altres triatletes, això em tranquil·litza perquè no he quedat penjat a darrera, un cop surto de la primera volta, giro el cap i veig que a darrera meu hi ha molta gent, això em sorprèn i m'alegra…sembla que dintre les meves possibilitats vaig bé…segueixo tranquil tota la segona volta i surto de l’aigua molt bé i sense estar gaire cansat. Temps: 42:22minuts. Per mi ho considero un bon temps, mirant la classificació veig que darrera meu van quedar 70 persones, crec que aquest bon temps va ser també gràcies a la bona col·locació a la sortida i una bona orientació en el circuit que no em va obligar a fermés metres.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbqX6YE2c-N1yd1j65xHb2lRgaUD0WGK8Sga0GTKoy_1q83lWjgQ3EbsTJZfBDBKDdahGx0xecu9jswSmaqNjOLkMjUB-kWvK85t8vXgAomnbr3XKiH7sWyp4GYFn-qVx6XTYsVMbAzkr2/s1600/foto.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" closure_lm_64681="null" height="320" isa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbqX6YE2c-N1yd1j65xHb2lRgaUD0WGK8Sga0GTKoy_1q83lWjgQ3EbsTJZfBDBKDdahGx0xecu9jswSmaqNjOLkMjUB-kWvK85t8vXgAomnbr3XKiH7sWyp4GYFn-qVx6XTYsVMbAzkr2/s320/foto.JPG" width="240" /></a><span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Transició bastant ràpida i ja sóc sobre la bici. Hem de fer 3 voltes a un circuit de 27km més el tros per dins Narbonne Plage, de sortida i entrada a la transició. Uns primers quilòmetres amb fals planer que, amb els acoples pots fer molt ràpid, llàstima que fa molt i molt de vent i això et matxaca molt, després hi ha una zona de pujada i un cop a dalt, amb vistes al mar, fas la baixada amb unes corbes bastant tancades fins arribar Narbonne Plage i així tres voltes. El circuit era obert el trànsit però controlat per l’organització…crec que era bastant perillós perquè en algunes zones la carretera era bastant estreta, aquest punt l’organització l'hauria de millorar i tancar el trànsit, si més no, habilitar un carril per la cursa. Temps: 2:40:25h, content amb aquest parcial,tot i que penso que sense vent podria haver-lo baixat.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Nc1YgbKgl6xd_g8elQCInnDIY2NWoYc4kGfmpzejPvEcvo5Nn9ie2L8K5KyD4oTH8YuJDwiRK7U09R0sS0wA1aLAYwlAUrsQG-Jhv_FR-0v2NKEsAjLH4n6CvG5zZ03bpFZkq09WUzu-/s1600/foto3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" closure_lm_64681="null" height="320" isa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Nc1YgbKgl6xd_g8elQCInnDIY2NWoYc4kGfmpzejPvEcvo5Nn9ie2L8K5KyD4oTH8YuJDwiRK7U09R0sS0wA1aLAYwlAUrsQG-Jhv_FR-0v2NKEsAjLH4n6CvG5zZ03bpFZkq09WUzu-/s320/foto3.JPG" width="320" /></a><span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Ja estic a la T2, el canvi de sabates de bici a sabates de córrer també el faig bastant ràpid. Ja estic a l’últim sector, 21km de cursa a peu repartits en 3 voltes de 7km. Només sortir de la transició ja veig i escolto a tota la “claca” animant, com sempre un 10!!!i és exactament en el córrer on més necessites els ànims per anar seguint. Començo amb un ritme tranquil pensant que després ja l'augmentaré, als primers quilometres noto algun avís de rampa, per sort queda en un avís…. Un cop feta la primera volta, ja saps el què t’espera. La segona volta és la que es fa més pesada, pensar que has d’anar fins a la punta del Port has de baixar les escales… i anar i tornar fins l’altra punta de platja, pujar per la carretera cap als càmpings, aquí és on entra en joc el cap, i no les cames, i a l'última volta estàs mort però saps que ja estàs apunt d’acabar.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Em costa trobar un ritme en el que em trobi còmode, al final, faig tot el sector de cursa a peu corrent i no augmento el ritme inicial perquè no puc més, només vaig caminant els troços dels avituallaments per beure i menjar millor. El temps en aquest sector és de 1:54:50h, content per haver fet tot el recorregut corrent, però no totalment satisfet,ja que pensava fer uns minuts menys.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;">TEMPS TOTAL:</span></b><span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>5:22:12h</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpfDXm2xpUvSRjPblJGY-bYahPfCAtj1FPj05jpcBeOGB7bTldK785zETD8myWDbPNDVVlGihU2pb5qX2wwWtP0NPLexb9hX1AXm7kjv3rA8AQ1ln00Sc7j5KWPI1xORTlfUgHl_v22gRk/s1600/foto2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" closure_lm_64681="null" height="320" isa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpfDXm2xpUvSRjPblJGY-bYahPfCAtj1FPj05jpcBeOGB7bTldK785zETD8myWDbPNDVVlGihU2pb5qX2wwWtP0NPLexb9hX1AXm7kjv3rA8AQ1ln00Sc7j5KWPI1xORTlfUgHl_v22gRk/s320/foto2.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="CA" style="mso-ansi-language: CA;"><span style="font-family: Calibri;">Aquesta ha estat la última triatló de la temporada. Crec que una temporada molt bona, començant amb unes quantes ½ maratons (a Banyoles vaig fer el meu rècord fins ara, 1:24h), debutant en una marató (Barcelona), debutant en triatlons de llarga distància (Calella i aquesta de Narbonne)…Faig una valoració positiva d’aquest any.</span></span></div>
Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-41040201605653011822013-07-17T00:21:00.000-07:002013-07-17T00:28:48.736-07:00B DREAM TRIATHLON PROMASTER PALAMÓS<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span lang="CA">Aquest dissabte passat vaig disputar la segona triatló olímpica de la temporada, aquest cop prop de casa, a Palamós. Prova paral·lela a la Copa del Món que també es disputava a Palamós el diumenge.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span lang="CA">Són dissabte 6:00h del matí i ja estem direcció a Palamós, arribem, fem inspecció material i el deixem a boxes. Direcció a boxes aprofito per esmorzar, ja que la meva sortida no és fins a les 9:35h. Ja ho tinc tot apunt i encara falta molta estona perquè donin la meva sortida, mentrestant animo els companys de club que han sortit abans que jo i així intento calmar els nervis previs a la competició.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzFhwUUiRVlgUXmR88PmZd45f-quxAHsuV5736gkulzh8CdUfA9K3ksvIKhrE20KgzAZAX9aOc2bofBB9_P2VfQcl8GHvcU5WOjPobWmPHPmF39yexZdolOlHj7v4q8hI2dVBj5bSXw12k/s1600/foto+platja.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzFhwUUiRVlgUXmR88PmZd45f-quxAHsuV5736gkulzh8CdUfA9K3ksvIKhrE20KgzAZAX9aOc2bofBB9_P2VfQcl8GHvcU5WOjPobWmPHPmF39yexZdolOlHj7v4q8hI2dVBj5bSXw12k/s320/foto+platja.jpg" width="320" /></a><span lang="CA">9:35h: tots els de la meva sortida (els grups d’edat entre 17-19 anys i els de 30-40 anys) estem apunt per fer dos voltes a mar en un circuit de 750metres. Mar molt calmada i bona temperatura, que fa que no estigui permès l’ús del neoprè. Em dirigeixo a la primera boia, quan semblava que anava bé perquè estava rodejat de nedadors veig que m’he guiat malament i estic molt separat de la boia: l’orientació és molt important. Vaig direcció a la boia i allà ja quedo penjat del gruix del grup i quedo amb els quatre despenjats…doncs així fins acabar la primera volta, surto a la sorra i veig que a l’aigua, per acabar la primera volta, queda molt poca gent…com és normal en mi ja em poso nerviós tot i saber que el meu fort no és nedar, vaig ràpid cap a la segona volta, als de davant els tenia bastant lluny per atrapar-los, així doncs tota la segona volta (últims 750 metres) tot solet nedant…tot solet tampoc, perquè tenia un pamplines enganxat a darrera els meus peus que amb la mà m’anava tocant els peus…. dos a tot el mar i encara em molestava, déu n’hi do, com si no hi hagués espai…</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk8n74QK2y9rJSDNsDlaZ8V7zq2IYzuBFOJsku6cldmdXAT24UfNj4UonlVihXCvnlXV3VnRdjcUra4IzlIyZzZtGqRgS8vCcKHujbozdNSJ2YMKI2ilCqD5WfmLBblCn1aEsqFzOEkTOs/s1600/foto+bike.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk8n74QK2y9rJSDNsDlaZ8V7zq2IYzuBFOJsku6cldmdXAT24UfNj4UonlVihXCvnlXV3VnRdjcUra4IzlIyZzZtGqRgS8vCcKHujbozdNSJ2YMKI2ilCqD5WfmLBblCn1aEsqFzOEkTOs/s320/foto+bike.JPG" width="320" /></a></div>
<span lang="CA">Transició lenta, ja sobre la bici surto a per totes intentar recuperar el màxim de temps i els llocs perduts. El sector bici són quatre voltes a un circuit urbà dins de Palamós. És un circuit amb molts revolts, alguna pujadeta i baixadeta forta, amb molts canvis de ritme…a mi em va agradar. La primera volta la faig sense poder agafar cap roda, la segona ja trobo grupets per anar a roda i que et portin a un bon ritme, a la tercera igual i la ú<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=622804318968688627" name="_GoBack"></a>ltima volta la torno a fer solet perquè els diferents grupets que anaven ràpid ja havien acabat el sector de bici. Crec que faig un bon temps.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br />
<span lang="CA">Segona transició més ràpida, tot i que el meu veí de boxes ha deixat la bici en el meu lloc…gorra i sabates i a córrer, amb la calor que feia, agafo un ritme constant i faig les quatre voltes que consta el circuit. Els companys de club animant, faig les voltes sense patir molt i controlant força la respiració, així doncs, no gaire bon temps en aquest sector però acabant bé.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVca9xAO7tthxR_OQukToq2Tc2D5O9ifAL5lYQhmE4aJlksUXE3EGowz1Tw1YGpywL-ELdUqxHgBBkJAQmj7e6hHurMKedYua6MwDmyOIFBe1hyO6ogLawEhlrM40LWBzCLERfuZ16T2Vx/s1600/foto+run+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="210" iya="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVca9xAO7tthxR_OQukToq2Tc2D5O9ifAL5lYQhmE4aJlksUXE3EGowz1Tw1YGpywL-ELdUqxHgBBkJAQmj7e6hHurMKedYua6MwDmyOIFBe1hyO6ogLawEhlrM40LWBzCLERfuZ16T2Vx/s320/foto+run+1.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span lang="CA"><strong><u>TEMPS: </u></strong></span><br />
<br />
<span lang="CA"><strong>*SWIM:</strong> 38:05min</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span lang="CA"><strong>*T1:</strong> 3:28min</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span lang="CA"><strong>*BIKE:</strong> 1:06:44H</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<span lang="CA"><strong>*T2:</strong> 1:52min</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<span lang="CA"><strong>*RUN:</strong> 48:31min</span></div>
Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-87876165924271551292013-07-08T23:41:00.000-07:002013-07-08T23:41:57.972-07:00X TRIATLÓ DEL PONT DE SUERT<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1026"/>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapelayout v:ext="edit">
<o:idmap v:ext="edit" data="1"/>
</o:shapelayout></xml><![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Diumenge vaig participar a la X Triatló del Pont de
Suert.<span> </span>El circuit de natació es feia al
pantà d’Escales, rodejats d’unes muntanyes molt xules. Aigua freda i bruta de
branques, fulles… són les 8:45h del matí quan donen el tret de sortida,
1.500metres en una volta en forma de triangle...intento sortir relaxat, noto
que em costa més respirar (suposo per l’alçada) vaig nedant sense rebre gaires
cops, em costa arribar a la primera boia, allà veig que alguna de les noies, que
sortien dos minuts més tard, ja m’ha atrapat…una natació on no em trobo
malament però tampoc còmode, veig poca gent i això és el que potser em fa posar
nerviós…surto de l’aigua i veig que sóc dels últims…. Intento fer una <span> </span>transició rápida, tot i que em surt lenta…
pujo a la bici i començo a pedalar a veure si puc trobar algún grup per anar
més ràpid. Res de res… haig de fer els 40km del circuit de bici tot solet sense
agafar cap roda i avançant<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=622804318968688627" name="_GoBack"></a> molta gent però que no
s’enganxaven a mi.Als últims quilòmetres de bici noto que vaig cansat, arribo a
la T2, deixo la bici i em calço les sabates de córrer i la gorra i ja som pel
troç a la cursa a peu: recorregut de 10km, format per tres voltes sota un sol
que mata, vaig passar molta calor, bevent aigua i refrescant-me a cada
avituallament. </div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Vaig acabar la cursa amb un temps de 34minuts nedant, 1:15h
amb bicicleta i 45minuts corrent. La natació em penalitza molt i això no es
notícia, en distàncies curtes es veu més que en distàncies llargues, un tema
que haig de millorar fa temps i que costa força. Després a la bici ho vaig
donar tot i crec que és bon temps essent conscient que vaig fer el circuit sol.
I el tema córrer: anava molt content amb els ultims entrenaments de córrer i
amb el temps del cap de semana passat a la triatló de relleus de banyoles i
realment pensava que faria menys de 45 minuts però no va poder ser. Així doncs
content per ser finisher en aquesta dura triatló però amb mal regust de boca
perquè crec que podrien sortir millors temps.</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Ara només queda entrenar més i preparar la següent triatló
olímpica de Palamós que serà aquest dissabte dia 13. Aquest cop estaré
acompanyat per altres triatletes del club.</div>
Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-82851100073122735342013-07-02T01:29:00.000-07:002013-07-02T01:29:22.353-07:00TRIATLÓ PER RELLEUS BANYOLES 2013<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Després de més d’un mes sense competir (última prova el 19 de Maig) i aprofitant el juny per fer diferents proves mèdiques: queixal del seny, plantilles pel dolor de genolls, revisió de la pressió, eco del cor… el dissabte dia 29 de juny vaig disputar la Triatló per relleus de Banyoles. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pensava que mai faria una triatló per relleus, sóc dels qui creu que una triatló és un esport únic i que l’ha de fer una sola persona, però dissabte em vaig saltar aquesta norma.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dissabte al migdia, amb en Xavi i en Vado ens vam dirigir cap a Banyoles per disputar la prova. Primer en Xavi va fer els 1.100 metres de natació a l’Estany, fent un molt bon temps tot i ser la seva primera competició, va sortir dels 30-40 primers d’un total de 140 equips. Després va fer una transició bastant llarga corrent fins a pasar-li la goma a en Vado, que va fer la part de btt. Un circuit de 13km pels turons del voltant de l’Estany, on va mantenir la posició que teníem. I finalment em va passar la goma a mi, a la última transició, jo era l’encarregat de fer el sector run, 7km corrent que donaven la volta a l’Estany. <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">En el meu apartat em vaig trobar molt i molt còmode, sortint bastant rapid i mantenint un ritme alt els 7km. </span>Sense els temps parcials que l’organització no va comptar, però amb algún familiar/amic que van cronometrar-ho em van dir que havia tardat uns 24minuts en fer els 7km, molt content per baixar de 4min/km.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vam acabar la triatló en la posició 38 de 140 equips amb un temps total de 1:19:32h.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Felicitar a tots els diferents equips coneguts pels seus bons resultats i donar les gràcies als supporters que mai fallen.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ara un cop mig recuperat dels dolors dels genolls, començo a competir un altre cop per preparar l’ExtremeMan de Narbonne de principis de setembre. Així doncs, aquest proper diumenge dia 7 de juliol disputaré la triatló olímpica de Pont de Suert i el següent dissabte dia 13 faré la triatló olímpica de Palamós.</span><a href="http://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a></div>
Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-77498744325889484912013-05-21T07:18:00.000-07:002013-05-21T07:18:02.046-07:00HALF CHALLENGE BARCELONA 2013Debut en una triatló de mitja distància. Les triatlons de mitja distància estan formades per 1.900 metres nedant + 90km bicicleta carretera + 21,0975km carrera a peu, és a dir, la meitat d'un IRONMAN, per aixó aquestes proves també son conegudes amb el nom de HALF. <br />
<br />
Diumenge vaig participar en la Half Challenge Barcelona, que aquest any era el Campionat d'Europa de mitja distància. La prova s'iniciava a les 7h del matí amb les diferents sortides, des d'elite masculi, elite femeni, paratriatletes, campionat d'europa de grups d'edat, open masculi, open femeni i relleus. La meva sortida era a les 7:15h.<br />
<br />
SWIM:<br />
<br />
El recorregut era 200 metres mar endins fins a trobar una boia, despres 1.500 metres paral-lels a la platja (cada 500 metres et trobaves una boia de referència) i 200 metres finals per arribar a la sorra i sortida del mar. Per ser a primera hora del matí la mar no estava gents calmada, unes onades que quan anaves paral-lel a la platja si et despistaves et portaven cap a la sorra i provocava que tenies que recular per anar passar la boia, que sempre havies de deixar a la teva esquerra. Arribo just el meu calaix de sortida, en prou feines vaig poder fer un parell de braçades abans per escalfar una mica. Com us podeu imaginar els que em coneixeu, ben nervios com sempre...tret de sortida i ja hi som. Hem posu l'aigua i les sensacions de nervis canvien completament i hem notu molt comodu i relaxat (els entrenus i consells d'aquets ultims mesos m'han servit). Arribo a la primera boia, ja tenia 200 metres fets, allà veig que ja tinc algun gorro de color vermell el costat, aixó vol dir que els de la sortida de darrera meu, algun ja m'havia atrepat...vaig a pels 1.500metres seguits fins a girar cap a la platja. Aquets 1.500metres diria que en faig més pel fet d'haver d'anar buscar la boia cada cop, perquè com he dit abans, les onades et portaven cap a la sorra i era dificil mantenir una linia recte, ja a la última boia, faig el gir i ja sabia que hem quedaven 200metres. Quan gires i veus l'arc d'arribada de la natació i ple de gent esperant i animant. Arribu a la sorra arrosegat per una onada que em fa fer alguna volta. Corru direcció boxes cap la primera transició i allà ja sentu els anims i crits d'en Marc i l'Alfons. <br />
Ja soc a la transició 1, me l'agafo amb calma. Hem costa treure el neopre, agafo tot el que necessitare per el sector de bicicleta i menjo un platan.<br />
<br />
BIKE: <br />
<br />
Circuit de 90km amb el recorregut: Calella - Collsacreu - Montseny - Collsacreu - Calella. <br />
Des d'un principi agafo un bon ritme, un circuit de puja i baixa amb tres ports. En aquest sector començo adelantar molta i molta gent. Els quilometres em pasen volant i faig el circuit amb un temps molt mes baix del que tenia previst. Crec que haver entrenat un parell de cops els circuit abans de la triatló em va anar molt bé. A mig circuit quan tot m'anava bé començo a pensar en que puc rebentar roda o puc caure (perquè a les baixades m'he trobat més d'un tombat a la "cuneta" i l'ambulància també en recull algun)....per sort no es el cas i acabo el circuit de bici sencer i sense cap incidència. Ja a dins a Calella direcció a box per fer la segona transició, sorprenc a l'Alfons i en Marc que em tornen a fer crits d'anims.<br />
<br />
A la transició 2, la faig molt més ràpid i amb un minut i poc ja estic corrent. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhImX08p8tq_Eo6BDdOaaT1bFixzQYZ_RMYgF4zEkLYP5gkmHM9ueedAwzyy8J4PwcL-kshyphenhyphenzSJj1oYiJ69YLyO5UqRjPwHuWL7gD17tq7s3-NsUUTrz4kBlfa08DqWrwlpf4G8KjPPXGA3/s1600/bici.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhImX08p8tq_Eo6BDdOaaT1bFixzQYZ_RMYgF4zEkLYP5gkmHM9ueedAwzyy8J4PwcL-kshyphenhyphenzSJj1oYiJ69YLyO5UqRjPwHuWL7gD17tq7s3-NsUUTrz4kBlfa08DqWrwlpf4G8KjPPXGA3/s1600/bici.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
RUN: <br />
<br />
Circuit de 21km amb dos voltes el recorregut Calella - Pineda.<br />
Començo suau i notu molesties a les cames, intento afluixar i canviar la forma de correr...es nomes un petit avis que no va a més. Segueixo bé, ja abans de passar el primer dels tres cops per meta tornu a rebre els anims d'en Marc i l'Alfons, que els hi tornu xocant la mà. Vaig per la primera volta, la completu bé, nomes bec una mica d'aigua en el primer avituallament, tornu a passar per la meta...allà sentu els crits d'en Manel i la Monica, una gran sorpresa, més anims per seguir endavant...ja portu la meitat de la mitja marató, veig que ja ho tinc, que sere finisher i amb bon temps...pero es aqui en el quilòmetre 14 quan hem be el cap que una triatlo de llarga distancia es pateix fins el final. Quilòmetre 14: poca gent animant, era el lloc més separat de la meta, començo a tenir esgarrifançes de fred i en el cap hem be l'opcio de parar i caminar...pero recordu que m'havien dit que no pari, si de cas que baixi el ritme, pero vaig a pas de tortuga...l'avituallament que he vist a la primera volta no el trobu, no apareix i pensava que hi era...buffff no puc més i començo a caminar i correr, caminar i correr...els pitxors moments de la triatló, a tot aquest petit troç que he fet caminant/corrent em passa pel cap que quan arribi a meta el primer que fare serà anar menjar una hamburguesa (realment nose perque...suposu que serà de la gana que tenia jejeje). Arribo a l'avituallament i allà menjo un platan, prenc un gel, prenc ISO, prenc coca-cola i agafo dos aigues, una me la bec i l'altre l'aguanto a la mà. Segueixo caminant pq amb tot aixo el cos no puc correr...una mica més i començo a correr, han passat ni dos quilometres des de que e parat i molt de temps perdut... sembla que m'ha anat molt bé l'avituallament i intentu tornar a correr, aquí ja estaba en el quilometre 16, de cop i volta em veig amb forçes per correr bé, coincideix a que ja hi ha més públic animant i queden menys quilometres per acabar. Sentu els anims de la Silvia, la Pilar, la sorpresa d'en Robert i tots els altres que estaven tornan esperar que passes, molt més ambient el tram final, amb música...aixo fa que augmenti força el ritme i vagi més ràpid aquest troç final fins a la linia de FINISHER. L'Arribada brutal, tenies que fer un quadrat rodejat per grades amb ple de gent i amb un dj el mig del quadrat posant música i l'speaker esperanta a meta....les ulleres de sol no nomes serveixen per para el sol, us ho asseguru, pell de gallina.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjutdpDEmyIgGl-UrWaECBOiEsMDiYIGyhoB2If0UHcY0qnY_4bszBwnbwf8EW_hCE8UhVY_CEzNShdVA7gAPIkScbb2IljIAhM7LvTfXvQMX6b3F2B5DDohDRl_Tul5DcRGcg8q3t2MLM-/s1600/alfons.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjutdpDEmyIgGl-UrWaECBOiEsMDiYIGyhoB2If0UHcY0qnY_4bszBwnbwf8EW_hCE8UhVY_CEzNShdVA7gAPIkScbb2IljIAhM7LvTfXvQMX6b3F2B5DDohDRl_Tul5DcRGcg8q3t2MLM-/s320/alfons.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDvSjFzWX6US1Odxt84f-07ZRV14htAasczBYMxakpgEloDesQV4tOa502_lvIhm26xi26c7f_8UVqlb3H1dcctNAqaedKYCUBR7jfcpoL8T334hsHzo_VD3dTGFiFuvnnkX7WOqHTGpka/s1600/P1080473.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDvSjFzWX6US1Odxt84f-07ZRV14htAasczBYMxakpgEloDesQV4tOa502_lvIhm26xi26c7f_8UVqlb3H1dcctNAqaedKYCUBR7jfcpoL8T334hsHzo_VD3dTGFiFuvnnkX7WOqHTGpka/s320/P1080473.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Un cop ja pasada la linia de meta, et posen la medalla, et pregunten com estas, com ha anat.... et treuen el xip i et donen la samarreta que ven t'has guanyat!!! Despres hi havia un carpa inmensa nomes pels triatletes per poder descansar i recuperar-te, on hi feien massatges, hi havien metges i tot un lateral INMENS ple de menjar i beure....bufffffff vaig flipar, com vaig veure alló em vaig recuperar de cop. Vaig agafar un plat i em vaig posar: un donut de xocolate, un donut normal, un mini pernil dolç i formatge, un bikini, una ferradura de xocolate + una Coca-Cola i una aigua....i tot aixo m'ho vaig acabar....<br />
<br />
Tenia previst fer la triatlo en 6h (45min nedant, es el meu punt feble, 3:30h amb bici i 1:45h la mitja marato). El resultat final es:<br />
<br />
<u><strong>TEMPS:</strong></u> 5:44:43H <br />
<u>Swim:</u> 43:59min<br />
T1: 5:58min<br />
<u>Bike:</u> 2:59:01H<br />
T2: 1:21min<br />
<u>Run:</u> 1:54:24h<br />
<br />
<br />
MOLT CONTENT !!! Ara ja pensant amb la próxima....ROAD TO NARBONNE????Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-79694675985828314232013-03-19T01:48:00.000-07:002013-03-19T01:49:48.952-07:00MARATÓ DE BARCELONA 2013<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diumenge, debut a la distància de 42,195 Km, distància marató. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dos dies abans de tancar les inscripcions de la marató de Barcelona, hem va passar pel cap apuntar-me, realment encara nose perquè...perquè coneixia gent que s'hi havia apuntat? perquè volia provar més hores del normal competint? per provar-me de cara a la Half de Calella?....potser si, però avui, un cop finalitzada ja la marató estic molt content d'haver fet l'inscripció en aquesta esdeveniment.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diumenge a primera hora del matí cap a Barcelona amb en Marc, en Jordi i l'Oriol, allà ens vam trobar amb en Manel i l'altre Marc.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFVVgtOyrElNXJPsWUb7GA3f-ykzHDnU3FR9Ezdk0SnyiIDUp6CvOuD56QCHLuf1-IFdaZ-d8g3mc6JQmbVlKZkwz7h_I2mCLphhLCcZdB-FqrDHzowugR86NmqfV-CmW3SuMRL8TTzd6H/s1600/marato.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" psa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFVVgtOyrElNXJPsWUb7GA3f-ykzHDnU3FR9Ezdk0SnyiIDUp6CvOuD56QCHLuf1-IFdaZ-d8g3mc6JQmbVlKZkwz7h_I2mCLphhLCcZdB-FqrDHzowugR86NmqfV-CmW3SuMRL8TTzd6H/s320/marato.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tots cinc ens posem el mateix calaix de sortida, el de 3:45h-4h que és la 5ena sortida, aixó vol dir que nosaltres vam tarda més de deu minuts a passar per sota l'arc de la sortida. Aixó provoca que el principi de la cursa el ritme sigui molt baix per la gran quantitat de gent, a mida que anem avançant cada cop es pot correr millor, tot i que molts quilometres correm d'un costat a l'altre enlloc de fer-ho endavant. En Marc, company del Club Tri-bu ve a Barcelona acompanyar-me nomes els 25 quilometres primers, per ell diumenge nomes va ser un entrenu pel que l'hi espera aquesta temporada (molta sort, Marc!!!). L'Intenció era anar a 5,25/kilometre, en Marc em controla el temps i comenta que anem bé, els 25 primers quilometres hem van passar volant, suposu que comença amb calma i anar comentant la jugada amb va anar molt bé, disfrutant de l'ambient del carrer i de les diferents actuacions que feien que la cursa fos molt més fàcil. El final fins i tot vam anar per sota del temps previst. Ja en el quilometre 25 aqui per mi comença una nova part de la cursa, ara ja anava sol i com que hem trobava be vaig decidir augmentar una mica el ritme, em sentia bastant comode, passem els quilometres amb menys public, despres ja ens dirigim cap el quilometre 30 (esperat quilometre 30 on havia sentit dir que aqui es on apareix un mur o apareix l'home del mai) un cop ja hi soc puc comprovar que estic bé i no tinc cap problema. Ara ja començem a trobar zones amb molta gent i on l'espai per correr es més estret perquè a les dos bandes hi ha gent animant (pell de gallina), aqui per molt cansant que estiguis l'ambient fa que vagis sol, en aquesta zona vaig poder escoltar els anims de la Cris i la Laia (moltes gràcies). Arribo ja el Paral-lel, allà em marca quilometre 40 i penso aixo ja ho tinc, pero la recta aquella es fa eterna.... a mig camí em trobu a la Silvia i la Carlota (moltes gràcies també!!!) animant, els últims quilometres està a reventar de gent animant i cridant el teu nom (esta apuntat en el dorsal), i ja els ultims metres fins arribar a la linia de FINISHER disfrutant amb l'ambient.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtmzLWSe8sBa_eU-D6i5N_Nqi5MaPZJacQJMNFEXSskLUXWnSaLh3QRN8_oisy1fDUCzwDDT_4AcZVZb1cAymzOla3W_YpPozOJ9WUyFZTXXasjSgKlmR1OK_gBUfEnF4UZUOPDl1lQ4AK/s1600/marato2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" psa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtmzLWSe8sBa_eU-D6i5N_Nqi5MaPZJacQJMNFEXSskLUXWnSaLh3QRN8_oisy1fDUCzwDDT_4AcZVZb1cAymzOla3W_YpPozOJ9WUyFZTXXasjSgKlmR1OK_gBUfEnF4UZUOPDl1lQ4AK/s1600/marato2.JPG" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Temps:</strong> 3:32:30</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Posició final: </strong>4095</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Primera meitat: </strong>1:49:40</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Segona meitat: </strong>1:42:51</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Ritme: </strong>5:03</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Velocitat: </strong>11.08 Km/H</span><br />
<br />
<br />
<strong><u><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PARCIALS:</span></u></strong><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Km0-5: </strong>27:29</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Km5-10: </strong>26:13</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Km10-15: </strong>25:26</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Km15-20: </strong>25:09</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Km20-25: </strong>24:57 </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Km25-30: </strong>24:33</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Km30-35: </strong>24:35</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Km35-40: </strong>23:44</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>40-Final: </strong>10:29</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-4397423604630420262013-03-04T23:58:00.001-08:002013-03-04T23:58:22.161-08:0019ª Mitja Marató del Pla de l'Estany<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ahir vaig participar en la mitja marató del Pla de l'Estany, una cursa que recorre per Banyoles, Porqueres i Camós. Era la meva segona participació en aquesta cursa, el 2012 també la vaig fer.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgalCrgk9g6I6udovdUFPoBOEwpV_AjGBTaHxSV1qtLptt4Z8yOGbOhFTcqEVH7VvbtyZztrKw22EbqZJQcRmrSV95S90x7vcprlMgihHsvTa5cY8qHil0y-hBhKXaGNLjkOMkjPKiAN_qE/s1600/banyoles2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="200" jsa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgalCrgk9g6I6udovdUFPoBOEwpV_AjGBTaHxSV1qtLptt4Z8yOGbOhFTcqEVH7VvbtyZztrKw22EbqZJQcRmrSV95S90x7vcprlMgihHsvTa5cY8qHil0y-hBhKXaGNLjkOMkjPKiAN_qE/s200/banyoles2.jpg" width="133" /></span></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fins ara he fet 5 mitjes maratons (dos cops la de Vic, un cop la de Barcelona i dos cops aquesta de Banyoles) i puc afirmar que aquesta es la més dura de les tres que he participat. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A vegades et prepares les curses, intentes mirar temps que vols aconseguir, intentes descansar el dia abans, intentes fer possible perquè surti una bona cursa i despres no et surt res....aquest cop era el reves, l'intenció era anar amb bici a Banyoles i fer la mitja marató, canvi de plans, i la carregada de cames la vaig fer dissabte, com diu un professional del CLUB TRI-BU, el dia abans mai s'ha de descansar, així doncs, vaig agafar la bicicleta de carretera i vaig fer els meus 60km (Sta Coloma-Anglès-Osor-St Hilari-Sta Coloma). Diumenge anava a Banyoles sense saber que passaria, sense saber quin temps podria fer i no hi havien els meus estimats globus que hem poguessin marcar el ritme de cursa. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Resultat, situat a la linia de sortida sense pensar en res i tret de sortida, degut a la mala situació començo adelantar a força gent, aixi tota la volta l'estany, que eren els primers quilòmetres, despres quan ens desviem direcció Porqueres ens reunim un grupet de quatre corredors amb un ritme molt bo i anem mantenin aquest ritme fins l'últim quilometre on allà vam apretar una mica més.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Molt content del resultat, posició 37 en temps oficial i 33 en temps real. Amb un temps real de 1:24:01h, el meu record en una mitja marató.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un cop acabada la cursa, recuperació amb 500 metres de natació amb aigua congelada + una mica de jacuzzi també amb aigua congelada.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Començat ja el mes de març i aixó es un no parar. Proxima cursa, aquest diumenge dia 10 a Sant Joan de les Abadesses amb la Duatló olimpica, 10 quilòmetres de run per Sant Joan de les Abadesses, 40 quilòmetres de bici de carretera entre Sant Joan i Ripoll amb dos ports molt macus i per acabar 5 quilòmetres mes de run.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">BONA SETMANA !!!</span>Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-13065718156256471322013-02-18T08:58:00.003-08:002013-02-18T08:58:40.871-08:001/2 MARATÓ BARCELONA 2013<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diumenge vaig participar a la 1/2 marató de Barcelona, era la meva primera participació en aquesta cursa i la meva 4ta mitjà marató.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un circuit força planer, per no dir totalment planer, que s'inicia i s'acava el carrer pujades.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Recorregut :</strong> SALIDA: Pujades - P. Picasso - Av. Marqués Argentera - P. Isabel II - P. Colon - Josep Carné - Pl.Drassanes - Paral.lel – Entença - Gran Via - Pl. Tetuan - P. Sant Joan - P.Lluís Companys - B. Muñoz – Pallars - Pere IV – Badajoz – Diagonal – Castella – Perú – Bilbao -Gran Vía - Rambla Prim - Diagonal ( anada i tornada ) - Josep Pla -P. Taulat - Selva de mar - P. Garcia Faria – Bilbao - Av. Litoral -Arquitecte Sert - Salvador Espriu – Marina - Arribada: Pujades.</span> <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJXxGoE5tUhjv71PnGMskWhnhsJbLPPmJNajRamJo9YYa2KRD4oCckmhHUsc3NkJ9m_7ORsur-mcSG3uMRRVHPl9lY4m958u3_Lp2c_QFPTg8Kn-CiaY6Cd0CcHWBwH9Tac7wvJp2mfTC2/s1600/circuit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="153" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJXxGoE5tUhjv71PnGMskWhnhsJbLPPmJNajRamJo9YYa2KRD4oCckmhHUsc3NkJ9m_7ORsur-mcSG3uMRRVHPl9lY4m958u3_Lp2c_QFPTg8Kn-CiaY6Cd0CcHWBwH9Tac7wvJp2mfTC2/s320/circuit.jpg" uea="true" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Situat a la sortida en el calaix dels corredors amb un temps de 1:20-1:30h. Veig que hi ha una llebre de 1:25h i crec que podre seguir el seu ritme i m'enganxo a ell. Tot el circuit el seu costat i amb bones sensacions, així que en el quilómetre 14, com que hem noto bé, intento apretar per baixar de 1:25h, faig un gran esforç i baixo temps com es nota en l'últim parcial, pero arribo a meta i hem quedu sorpres i una mica decepcionat quan veig que he fet 1:25h. La llebre que marcava el temps de 1:25h va marcar malament i van arribar a 1:26:30h. En definitiva, content pq vaig baixar 2 minuts del meu record en mitja marató.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Posició final:</u> 674</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Ritme:</u> 4:03</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Velocitat:</u> 14'72km/h</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Parcials:</u></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Km 0-5 (20:42min.).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Km 5-10 (20:20min.).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Km 10-15 (20:22min.).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">km 15-20 (19:54min.).</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8AN1ouMUWumUAowdTAJpAfMd5MhpeAyLcr07RBRVUOiZU6n_9Dzx6U97MXaSC80Eeyld0LjKuvWhyphenhyphenSgr32QMlmAbIAVTtxd2sJRzZZy6omEMgebGff9d-FmrlfSZuRdf0jtkar_Z6Ifml/s1600/barcelona.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8AN1ouMUWumUAowdTAJpAfMd5MhpeAyLcr07RBRVUOiZU6n_9Dzx6U97MXaSC80Eeyld0LjKuvWhyphenhyphenSgr32QMlmAbIAVTtxd2sJRzZZy6omEMgebGff9d-FmrlfSZuRdf0jtkar_Z6Ifml/s1600/barcelona.JPG" uea="true" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> FOTO FINISHER AMB L'ALFONS</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Felicitar l'Alfons per ser finisher i fer una gran cursa.</span><br />
Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-88294206999139599242013-02-13T00:04:00.003-08:002013-02-13T05:09:08.075-08:00II DUATLÓ BTT CIUTAT DE BLANES 2013<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diumenge passat cinc components del Club Tri-bu vam anar disputar la penúltima prova del Circuit Català i Lliga de Clubs de duatlons de muntanya, que es disputava a Blanes. Degut les bones curses realitzades pels nostres atletes del club era important puntuar en aquesta prova per intentar pujar de categoria i quedar primers de la categoria que estem (2na divisió). Per puntuar en una prova cal que tres atletes d'un mateix equip passin la linia de meta, aixi doncs vaig animar anar-hi per complir l'objectiu.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Objectiu complert!!! els cinc components van creuar la linia de meta i amb grans resultats, aixó va fer que quedessim 1ers de la duatlo de blanes de 2na divisió i que el proxim any estiguem a 1era divisió (pujen els 4 primers equips). </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En la classificació general de 2na divisió ara anem segons a poquets punts del primer classificat, falta una cursa que es disputa d'aqui un mes, aquesta cursa ens hi juguem quedar primers de la categoria.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqsIP7SHHYyYZngLQ7DGqqHUPXBPmi-x8bj58IW8eUw2jpD7pkopOCwtj4QTl8Y-1_HpBjurHBg2KwMnBdOeJE6_UAZhg34vbq3dsv43VSU52ur7mhUeepdnsuSOrclWv4V5E2WILoKPxI/s1600/blanes3.jpg" imageanchor="1" style="cssfloat: right; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqsIP7SHHYyYZngLQ7DGqqHUPXBPmi-x8bj58IW8eUw2jpD7pkopOCwtj4QTl8Y-1_HpBjurHBg2KwMnBdOeJE6_UAZhg34vbq3dsv43VSU52ur7mhUeepdnsuSOrclWv4V5E2WILoKPxI/s320/blanes3.jpg" uea="true" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlxdqIS-kgfGVlH7ysgzyMGsuMeFPuDT_1OVxKFJmIszaOvGUXU2ixDLDKifcbg5IjTU7_Ckxx8C9_gCSFJ13_1w9U4ESFc102dLKCPWdDLvEBzAAt6EeEvuiLNlGzOyEe721rNLllIjeE/s1600/blanes2.jpg" imageanchor="1" style="cssfloat: left; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlxdqIS-kgfGVlH7ysgzyMGsuMeFPuDT_1OVxKFJmIszaOvGUXU2ixDLDKifcbg5IjTU7_Ckxx8C9_gCSFJ13_1w9U4ESFc102dLKCPWdDLvEBzAAt6EeEvuiLNlGzOyEe721rNLllIjeE/s320/blanes2.jpg" uea="true" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En l'apartat individual, estic força content del meu resultat tot i no ser un gran resultat. Anava allà amb tres entrenus de bici de muntanya, amb una bici que no era meva i durant la setmana no havia pogut anar a correr cap dia per culpa d'un inici de refredat. En l'apartat de correr crec que hem va anar força bé, en l'apartat bicicleta vaig penalitzar molt.</span><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Donen tret de sortida i surtu a rebentar-ho tot, crec que per mi era un dia per provar coses, aixi doncs que em posu en el grup de davant, dels 7 primers....per aixó dura uns 300-400 metres, a dalt de la pujada estic mort i encara falta acabar aquella primera volta i tornar-ne fer una altre. Acabo la primera volta com puc, i el començar la segona canvien les sensacions i hem notu millor i faig una segona volta. Arribo a transició i com si fos una cursa de llarga distància, amb tota la calma i el gran cansament, faig canvi de sabates, bec aigua, em prenc un gel (teoricament totes aquestes coses les hauria de fer a sobre la bici pedalant i sense perdre temps...) em posu el casc, agafao la bici i pujo a sobre...NO!!!! estic dins boxes i ni recordu que haig de sortir dels boxes amb la bici a la mà, sort d'un jutje que hem fot un xiulet. Ara si, ja estic en el sector de bici, aquest sector sabia que patiria molt pero la veritat que vaig agafar-mo força bé, intentant agafar un bon ritme i no parar, aixi va ser...tot el circuit sense posar el peu a terra i hem bones sensacions. Deixo la bici, em posu altre cop les sabates de correr i faig la última volta el màxim que puc, amb esprint final i tot.</span></div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Temps TOTAL: </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1:34:19 (Posició 73 de 160 inscrits i 142 acaben).</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 1er sector de correr (5km): 23 minuts (posició 47).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- sector de bici (18km): 59:24 minuts (posició 111).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- 2n sector de correr (2,5km): 11:55 minuts (posició 49).</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">MOLTES FELICITATS EL CLUB TRI-BU I TOTS ELS SEUS COMPONENTS !!!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">I Gràcies pels ànims de la gent que ens va venir veure i per les fotos que ens vau fer Núria i Manel.</span><br />
<br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aquesta setmana toca 1/2 marató de Barcelona.</span>Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-9115753161369939922013-01-22T23:57:00.002-08:002013-01-22T23:57:25.345-08:00XX Marxa popular de Vilobí d'Onyar<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El diumenge passat dia 20 de gener, es va celebrar la 20ena marxa popular de Vilobí d'Onyar, una caminada (perquè molta gent la fa caminant) que consta recorrer Salitja, Sant Dalmai i Vilobí. Hi ha dos recorreguts, un de 10 quilómetres i un altre de 15 quilómetres.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una marxa molt recomenada i amb molt d'exit, suposu que deu ser per la gran organització. I és que pagar 7€ i que et donguin tovallola gran i un esmorzar complet (beguda, entrepa, amanida, fruita, cafe amb una mica de "xarop", un tall de coca i un actimel) què es pot demanar mes...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Amb les dos últimes setmanes he participat a curses o caminades i la relació preu-organització ha estat força bé. Esperu que moltes entitats i organitzacions prenguin nota d'aqueste sistema i redueixin els preus de les inscripcions i sigui molt més fàcil per molta mes gent.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_aHqlH3reuwapzIfCljVYg30TKleBGGw8JInyq-4b0kGJ8HVeCFaUerx8lUekDCeZLzcnNj7Hh2kVO9ut8pFZTGhLNRiFPkwl9Frkj_D4WGAq4WEal_qQ10pGivp0v0K-de1JxqS69-8j/s1600/fotovilo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_aHqlH3reuwapzIfCljVYg30TKleBGGw8JInyq-4b0kGJ8HVeCFaUerx8lUekDCeZLzcnNj7Hh2kVO9ut8pFZTGhLNRiFPkwl9Frkj_D4WGAq4WEal_qQ10pGivp0v0K-de1JxqS69-8j/s320/fotovilo.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un altre diumenge de bon entrenament, despres dels 15km fets corrents a bon ritme, li vaig sumar uns 1.000m de natació. Segueixo amb els dies de doble entrenament.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tinc la sensació que el temps passa molt ràpid i que el mes de maig està a tocar. La veritat es que ja tinc ganes d'estar a la linia de sortida.</span><br />
Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-2413442322609913922013-01-14T08:34:00.001-08:002013-01-14T08:34:47.296-08:00XXVª Cursa "20 Km Mar i Murtra"<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ahir es va fer la 25ena edició de la Cursa Mar i Murtra de Blanes, i una petita representació del Club Tri-bu hi va participar.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cursa d'uns 20 quilòmetres, on la sortida era el passeig de Blanes i seguies direcció la desembocadura del riu Tordera, uns primers quilòmetres de fals planer amb esfalt i terra. Despres t'enfilaves cap el Santuari del Vilar on feies un circuit de pujades i baixades de terra, finalment ja et dirigies cap a Blanes on els últims quilòmetres eren pel centre de la vila fins arribar un altre cop en el passeig.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vaig fer els 20 quilòmetres amb un temps de 1:23:16h, posició 59 de 979.</span><br />
<a href="http://www.blanes.net/fondistes/ClasGralMiM2013.htm" target="_blank"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CLASSIFICACIÓ</span></a><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Content per la millora de temps i per un cap de setmana de bon entrenament. A part d'aquests 20 quilòmetres del diumenge, dissabte vaig fer tirada força llarga amb bici de carretera, 85km (Santa Coloma de Farners - Anglès - Osor - St Hilari - Arbúcies - Sant Feliu de Buixalleu - Hostalric - Mallorquines - Santa Coloma de Farners).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Una bona preparació per la Half Challenge de Calella, que és d'aqui 18 setmanes.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Molta participació de gent de Sta Coloma i coneguda amb molt bons resultats, FELICITATS.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">I Felicitar també a l'organització, per un funcionament totalment correcte en tots els sentits, des de la recollida de dorsals, senyalització del circuit, obsequis i regals, serveis de beure, menjar, dutxes...tot molt i molt bé.</span><br />
<br />
<br />Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-68917055502579759292012-12-26T05:35:00.001-08:002012-12-26T05:35:07.657-08:0033a Cursa Popular de Sant Esteve<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Avui a les 8:30h agafavem la bicicleta de carretera i anavem direcció Llagostera per fer la Cursa Popular de Sant Esteve que organitzava el Club Bàsquet LLagostera, era la seva 33a edició i tot hi haver-hi diferents curses, l'speaker ha comentat que hi havia record de participació amb uns 900 participants. Els 900 participants es repertient entre la cursa de 5km i la cursa de 10km. No tothom feia la cursa corrent, hi havia gent que feia la cursa caminant i sortia abans del tret de sortida, que ha sigut a les 10h del mati.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Comença la cursa, un volt pel poble on hi havia la primera pujadeta fins l'esglesia, un cop allà ja sorties del poble per agafar una carretera de terra amb molt poc desnivell, fins que arribaves un altre cop el pavelló poliesportiu (aqui era el final pels de la cursa de 5km), els de 10km seguiem per camis de sorra amb pujades i baixades pero de no gaire desnivell, fins arribar el bar de l'estació que feies l'última pujadeta fins el pavelló on era l'arribada. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Molt content, a faltar de comfirmar, crec que he fet un temps d'uns 38-39 minuts, i he quedat en la posició 12-13.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Felicitar a tots les components del Club Tri-bu (joan i jaume) i del C.O. Farners (ivan) pels seus resultats. Gràcies a l'Ivan per marcar-me durant tot el circuit un ritme molt bo.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un cop acabada la cursa, un altre cop, pujar a la bicicleta i tornada cap a Sta Coloma.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En definitiva, avui dia de Sant Esteve un gran entreno amb 55km de bici de carretera + 10km de running, els àpats d'aquets dies ja han baixat una mica !!!!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRvONMjugu6YUh9Dwfmbod_2wGWIedC5tFUD2poK72d9fJhOFtRbzZlfsBbQovrW6bDRu4HF2b-B0yKlJ7mrrW7keQcsuP14rEC028TgyJhcM5VPKvt2GVkUdWoPK1efDFZBbyOuZ2c5f/s1600/foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRvONMjugu6YUh9Dwfmbod_2wGWIedC5tFUD2poK72d9fJhOFtRbzZlfsBbQovrW6bDRu4HF2b-B0yKlJ7mrrW7keQcsuP14rEC028TgyJhcM5VPKvt2GVkUdWoPK1efDFZBbyOuZ2c5f/s320/foto.JPG" width="320" /></a></div>
<br />Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-33755879562761457972012-12-19T02:12:00.001-08:002012-12-19T02:12:23.878-08:004ta ECO MITJA MARATO DE VIC 2012<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El passat diumenge feien la 4ta edició de l’ECO Mitja de Vic, 21.097 metres amb pujades i baixades pero de no gaire desnivell. Era la meva segona participación en aquesta cursa, l’any passat vaig debutar en el món de les ½ maratons aquí Vic.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El tret de sortida el donàven a les 10:30h, així que una hora abans ja estavem a Vic per recollir dorsal i preparar-nos una mica. La temperatura era molt bona (uns 10 graus), ni punt de comparació amb l’any passat.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El meu objectiu era fer 1:30h (el 2011 havia fet 1:34h) i ja des de la sortida amb vaig posar el costat de la llebre de 1:30h. Donen el tret de sortida i sembla que el ritme es alt, pero passats uns minuts comprovo que puc aguantar molt bé el ritme, van passant els quilòmetres i cada cop hem notu millor. En els quilometres 5, 10 i 15 hi han els avituallaments, únicament a l’últim avituallament em mullut els llavis amb una mica d’aigua, i és a partir d’aquí que decideixo deixar el grup i apretar una mica per baixar temps. Els últims cinc quilòmetres els pateixo perquè apretó pero els disfrutu quan veig que vaig adelantant a molta gent que se l’hi ha acabat l’energia. Potser una de les curses que he disfrutat més, el final arribo a meta amb un temps de 1:27:18h posició 59 de més de 400 persones, on hem surt a un ritme de 4:08 minuts el quilòmetre.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Felicitar a tots els components del CLUB TRI-BU i C.O.FARNERS que van participar a la 4ta Eco Mitja de Vic amb molt bons resultats.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIWhQe3ijM8CUaUfLaE5vIxIIPgXqMqsgNRryzp6ZEGP3UelH9kPU7poONQGKvJlsvYzm8D9XjNcKpEfgCk_LT5CbcnBAq-XxqVe3_4kCU_Qmm82e1m0TCokHnNsWhWDBObK1qgx1OeE6L/s1600/foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" eea="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIWhQe3ijM8CUaUfLaE5vIxIIPgXqMqsgNRryzp6ZEGP3UelH9kPU7poONQGKvJlsvYzm8D9XjNcKpEfgCk_LT5CbcnBAq-XxqVe3_4kCU_Qmm82e1m0TCokHnNsWhWDBObK1qgx1OeE6L/s320/foto.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm18UH9ttPOERsDd4b7fTtS_-KpWRAHP3RfOyaMhyphenhyphenrJuxAPGUiLXCrVWShQjd3yMqCwBKzrJwRdm4WZ1fHIohaI9XSJr_n68LwNQMxO_mk89b7_kyZwGF156isRtibYMbO5APTO6F-B5t6/s1600/DSC_0010.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" eea="true" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm18UH9ttPOERsDd4b7fTtS_-KpWRAHP3RfOyaMhyphenhyphenrJuxAPGUiLXCrVWShQjd3yMqCwBKzrJwRdm4WZ1fHIohaI9XSJr_n68LwNQMxO_mk89b7_kyZwGF156isRtibYMbO5APTO6F-B5t6/s320/DSC_0010.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY7rbar4aq6e632sDqKy_POKc6GEzSRypwsKJKKGJOKRXEVZkDbIBdmjJKubf2pxJORLHlWwnQeGHxz73meZvy7lwf6Ml2BZDWHjmeVsVUh1ZYiWZRV6BC2IUzn3erM_Sr5XfBSp4h6CZU/s1600/DSC_0049.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" eea="true" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY7rbar4aq6e632sDqKy_POKc6GEzSRypwsKJKKGJOKRXEVZkDbIBdmjJKubf2pxJORLHlWwnQeGHxz73meZvy7lwf6Ml2BZDWHjmeVsVUh1ZYiWZRV6BC2IUzn3erM_Sr5XfBSp4h6CZU/s320/DSC_0049.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih6wxkTIUSjbw_uM-F45fSg_fAbqEBJdGsnNgI0a3FenavLlqv3J6cwaKlsM9Bxrz-Z619pXPJY0hXLDICJnydxLCngGxwAB48mchi00-ZNN0vz-V3ZFr-mp3PkVJ95J0Rux1Uo0cFQrvc/s1600/DSC_0097.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" eea="true" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih6wxkTIUSjbw_uM-F45fSg_fAbqEBJdGsnNgI0a3FenavLlqv3J6cwaKlsM9Bxrz-Z619pXPJY0hXLDICJnydxLCngGxwAB48mchi00-ZNN0vz-V3ZFr-mp3PkVJ95J0Rux1Uo0cFQrvc/s320/DSC_0097.JPG" width="320" /></a></div>
Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-81318554063569206762012-11-13T10:36:00.001-08:002012-11-13T10:36:14.136-08:00I CURSA DE MUNTANYA DE LA RATAFIA<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aquest passat diumenge dintre els actes de la fira de la ratafia que es feien a Santa Coloma de Farners es va realitzar la primera cursa de muntanya, organitzada pel C.O.Farners. Primer de tot FELICITAR a l'organització per la gran cursa que ens van preparar i on tot va anar sobre rodes...gran èxit de participació amb uns 400 atletes mes o menys.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diumenge les 7h em despertu per fer un bon esmorzar (aquella hora algun altre devia estar menjant mendonguilles d'algun bar del poble i devia estar apunt d'anar dormir...), hem posu l'equipatge (les dos curses de muntanya que he fet no m'he posat el mono del Club Tri-bu, crec que vaig millor amb uns pantalonets i una termica...i el mono serveix per fer triatlons) i direcció cap el parc de St Salvador, aquest cop la cursa era molt aprop de casa. Recollida de dorsal, deixa les coses el guardaroba i esclafar una mica per no començar freds. Son les 8:30h i donen tret de sortida, com havia decidit, surtu ràpid sense pensar que la cursa era de 25km, ritme bastant bo i alt. Pujada lateral de ca l'Agusti bé, corriol, avall cap a la font de St Salvador i pujada forta fins el Turó de les Gatoses, un cop a dalt, baixar direcció Can Planes de Farners, i allà per un altre corriol direcció Ermita de Farners i Castell de Farners, baixada cap una cascada molt maca i última pujada bastant forta i em sorpresa final fins a Roca Guillera, un cop allà baixada i planer, passant per un fantàstic corriol anomenat Dragon Khan fins arribar a la Font Picant i recta final pel passeig fins a la resclosa.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Era la meva segona cursa de muntanya, feia pocs dies havia fet la cursa del Puigsacalm, molt content pel meu resultat, 25km en 2:30h, en classificació general masculina posició 19. Us deixo enllaç del blog del C.O.Farners on surten classificacions i fotos:</span><br />
<a href="http://olimpicfarners.blogspot.com.es/2012/06/5-de-novembre-de-2012-us-avancem-el.html" target="_blank">Classificacions i fotos </a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio3z5ysJL4VF5zpLfeNMws4B83VtgHvZfAqGNxcrgM36MeRwpvJVwyqfkowfqBv7ckDd1ErVgdENOL5xsX5uEBkJiPHYzHygcamDG3UPOrL7My-02sXmsaLNrpt94tUZOd65Yzy9bVR2kZ/s1600/P1040234.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio3z5ysJL4VF5zpLfeNMws4B83VtgHvZfAqGNxcrgM36MeRwpvJVwyqfkowfqBv7ckDd1ErVgdENOL5xsX5uEBkJiPHYzHygcamDG3UPOrL7My-02sXmsaLNrpt94tUZOd65Yzy9bVR2kZ/s320/P1040234.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9cFCn6nMPVpFhHqkOEzGGDIdFl2QGqg7a7N418KUiw0yQ-oA47goOCxCu2UiwC3yQKiAQKScwaHlINvIhTzGRmvpVyqD9kU-XxOVCefH3Jg56OJZ_FNuB6U9_UWZr3_eDyJqiQRrNty34/s1600/100_4881.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9cFCn6nMPVpFhHqkOEzGGDIdFl2QGqg7a7N418KUiw0yQ-oA47goOCxCu2UiwC3yQKiAQKScwaHlINvIhTzGRmvpVyqD9kU-XxOVCefH3Jg56OJZ_FNuB6U9_UWZr3_eDyJqiQRrNty34/s320/100_4881.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<span style="color: red;"></span><br />
<span style="color: red;"></span><br />
<span style="color: red;">FELICITAR A TOTS ELS COMPONENTS DEL CLUB TRI-BU PELS GRANS RESULTATS !!!</span>Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-29373515987158647012012-10-26T08:24:00.001-07:002012-10-26T08:29:43.318-07:0025km PUIGSACALM EXTREM<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El passat diumenge dia 21 vaig debutar en una cursa de muntanya, juntament amb en Jordi Artau i en Sergi Durbau del Club Tri-bu, no era una cursa qualsevol, eren 25km i 3.000m de desnivell acumulats de muntanya pujant el Puigsacalm...deu nidor.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: 'book antiqua', palatino;">El recorregut seguia els 7 primers quilòmetres de la Puigsacalm Extrem fins arribar a l'àrea de pícnic dels Pins on vam pujar directament pel camí de les Olletes i seguint per un cami que ens va portar fins al cim del Puigsacalm (1515m) passant per la Canal dels Ganxos, un cop vam arribar al Coll de Llancers vam agafar el cami de l'esquerra que ens va portar fins a Sant Miquel de Castelló on vam fer l'ultima baixada del circuit cap a Hostalets d'en Bas i St. Esteve d'en Bas.</span></span></span> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vam ocupar les posicions 58,59 i 60 de 194 participants que van acabar la cursa amb un temps de 3hores 56 minuts. Una trentena de corredors van abandonar.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Molt de fang i la presència de la pluja en algun moment de la cursa la va fer molt més dura.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La pròxima cursa de muntanya serà el dia 11 de Novembre, la I Cursa de muntanya de la Ratafia, una cursa ogranitzada pel C.O.Farners i que es fa a Santa Coloma de Farners, hem sembla que serà el primer cop que competeixo el meu poble.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaV3yE0UqSD_Aq5I2soUEfZZm1TzM71GqxzKdW1Mw7S_q33gbOWBaryLg9vUxLXtgVpKAugmQD0IiRYDHgLgPwBD2N2l_-Qe7z4duxqIkOfeQHli3hTurWGzYziALO4yhuKysKgx8SquvD/s1600/IMG_4094.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaV3yE0UqSD_Aq5I2soUEfZZm1TzM71GqxzKdW1Mw7S_q33gbOWBaryLg9vUxLXtgVpKAugmQD0IiRYDHgLgPwBD2N2l_-Qe7z4duxqIkOfeQHli3hTurWGzYziALO4yhuKysKgx8SquvD/s320/IMG_4094.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmT3gVXCk15IVIAAKXPURld417Hx_gA1TJy_hu7Pz-0r1oVdIuD8AtyWml2Z6wl0_UpfWAohC6vuNPpBNVhY1t4_L0f1bPP7RGtnTD3qvBCEX-WqoHLoHZm1GG142eW2ZSaNcIoL-cPXIo/s1600/PA210174.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmT3gVXCk15IVIAAKXPURld417Hx_gA1TJy_hu7Pz-0r1oVdIuD8AtyWml2Z6wl0_UpfWAohC6vuNPpBNVhY1t4_L0f1bPP7RGtnTD3qvBCEX-WqoHLoHZm1GG142eW2ZSaNcIoL-cPXIo/s320/PA210174.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX7h-gNrQZj6UeZLWdX1gA_IxpdaXqzXXsGe4aHbBF1KfXSvEcyuy5-7NYwtmxfQAP8VT5vi6GbYramsX00gVxfTaVuo6tIvYDf8OnJr9H-0Hk_JD7tv-cz7XIiMj-HTgadiuPKpdzqTN-/s1600/perfil_25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="154" oea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX7h-gNrQZj6UeZLWdX1gA_IxpdaXqzXXsGe4aHbBF1KfXSvEcyuy5-7NYwtmxfQAP8VT5vi6GbYramsX00gVxfTaVuo6tIvYDf8OnJr9H-0Hk_JD7tv-cz7XIiMj-HTgadiuPKpdzqTN-/s320/perfil_25.jpg" width="320" /></a></div>
Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-1082098987125193832012-10-20T06:55:00.001-07:002012-10-20T06:55:44.930-07:008E ROAD BOOK EN BTT STA COLOMA FARNERS<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El passat 7 d'octubre es va disputar el 8è road book en btt de Sta Coloma i per motius tècnics amb l'ordinador de casa encara no havia fet la crònica. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El road book es una cursa on mitjançant un mapa i unes indicacions que et dona l'organitzacio minuts abans de començar la cursa has de fer un recorregut passant per diferents punts de control. Aquesta cursa es pot fer individual o amb equip amb un maxim de 3 persones, jo feia equip amb en Pep Figueras i en Vado Hortelano. Hi havien 2 circuits, el llarg de 36km i el curt de 25km.... nosaltres tot i no tenir molta experiencia ens vam inscriure a la cursa llarga. En total hi havia 28 equips, 11 a la llarga i 17 a la curta.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es dona el tret de sortida, anem seguint les indicacions i anem un bon ritme, ens adelanten equips pero nosaltres tb n'adelantem...tot força be, bons paisatges, bones trialeres, bones pujades... arribem el primer avituallament força be....seguim sempre rodajats d'altres equips fins arribar el segon avituallament (km 20 mes o menys)...allà arribem tres equips junts i ens diuen que per darrera nostre nomes queda un ultim equip. A partir del 2n avituallament va ser un caos total, en una baixada ens vam passar el trencant i aixo va comportar tirar endarrera tornar graduar el contaquilometres per veure distancies...mirar el mapa ufffffff tirem endarrera i agafem un cami que no era el que tocava...anem pujant un cami bastant dur...i despres d'un bon troç veiem que no anem be...tornem a tirar endarrera...allà amb el cansament, nervis...passava el temps i no sabiem on estavem uffffff... el final amb una mica de calma (potser despres d'una hora) ens tornem a situar i seguim amb el cami correcte de la cursa....sembla que tot va be, pero un ultim descuit ens fa fer uns quilometres mes...el final vam fer cap a uns 48km (enlloc dels 36km de la cursa)..un bon entrenament jejeje... per suposat ultims de la volta llarga i amb diferencia, aixo si un molt bon mati i un molt bon circuit. Felicitats per l'organitzacio.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Un cop ja finalitzada temporada de triatlons, ara fare el debut en curses de muntanya. Demà dia 21 la primera de les dos que tinc previstes fer, cursa del Puigsacalm, 26 km amb un desnivell de 1500 i 3000 acumulat...a veure que tal... depen de demà despres decidire quina cursa faig per la festa de la ratafia a Sta Coloma (la de 10km o la de 26km tb de muntanya). Un cop passades aquestes dos curses de muntanya, ja seguirem amb l'atletisme amb alguna 1/2 marato.....entre altres.</span>Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-74974130453405796062012-10-02T23:22:00.001-07:002012-10-02T23:22:07.470-07:00VI TRIATLÓ (Duatló) CIUTAT DE GAVÀ<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aquest diumenge passat tenia que fer la meva tercera triatló olímpica d’aquest mes i l’última d’aquesta temporada, a causa de les temparatures i de la mala mar els organitzadors de la prova van decidir anul-lar el tram de natació i pasar la prova en format duatló. Així doncs, vam fer una duatló olímpica, amb les distàncies de 5km corrent, 40km amb bici i uns altres 10km corrent.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La duatló de Gavà es fa horari de matins, hi han dos sortides: a les 8:30h i a les 8:35h, jo surto a la segona sortida. Donen el tret d’inici de la prova de la primera sortida, nosaltres esperem cinc minuts que es fan eterns i es on entren els nervis…. Aquest cope em posu a primera fila a la sortida, normalment i sobretot si es triatló i fem l’apartat de nedar primer, em posu dels últims. Ja son les 8:35h donen la nostre sortida i començem a correr, de seguida em posu els primers llocs, vaig a la posición 5, un ha sortit molt ràpid i es distancia, el segon l’intenta seguir, dos més van junts uns metres mes endavant que jo i sembla que no els podre atrepar…No em posu nervios perquè no puc atrepar els de davant i vaig amb un ritme constant, a mide que va passant els quilòmetres vaig ratallant distancia amb els atletes que tinc a davant fins el<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>punt que els adelanto i em posu en posició 2 de la meva sortida, ens creuem amb els de la primera sortida i fins i tot adelanto uns quants atletes de la primera sortida. Arribo transició en segon lloc, canvi de calçat, posu casc i ulleres, un glop d’aigua i a pedalar. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El circuit de bici son dos voltes de 20km en un poligon bastant planer, aixi doncs que intentu agafar un bon ritme i mantenir-lo, intentu agafar bons grups i fer relleus…pero res de res, la gent no fa relleus i vaig avançant fins que de cop i volta m’adelanta una bicicleta amb molt bon ritme, aprofitu l’ocasió i m’enganxo a darrera seu, amb ell ens entenem bé i anem fent relleus, anem atrepant a diferents grups tot i la dificultat que aixo porta pq el relleu nomes es de dos….tots els grups que trobavem i s’enganxaven a nosaltres ningu feia el relleu, a davant sempre hi anavem o ell o jo…aixi doncs les dos voltes… amb un bon temps, baixant 5 minuts el temps fet l’any passat en el mateix circuit. Segona transició bastant ràpida pero sense nervis… canvi de sabates, bebent aigua….<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Començo a correr els últims 10km (2 voltes el circuit de 5km que inicialment haviem fet), sempre es important comença suau i anar agafant ritme, aixi les cames s’acostumen el canvi de pedalar a correr…els últims metres de bici havia notat les cames carregades pero un cop corrent em sentia bé. Ja passat el primer quilòmetre agafo un ritme força bo que aconsegueixu mantenir fins el final dels 10 quilometres. Molt content per correr els 10km últims a 3m 51s/km i per acabar la duatló bé i no totalment esgotat com em va passar a Tossa. Crec que vaig controlar molt bé la respiració en tot momento (aixo va provocar que no aparegues el “flato”).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 8pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Posició 56 <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 8pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Temps Total: 2:00:48h<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 8pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5km run : 18:05min<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 8pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">40km bike : 1:00:35h (mitjana de 37,63km/hora), l’any passat 1:05:52h.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span lang="EN-US" style="font-size: 8pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10km run: 38:39min (mitjana de 3m 51s/km), l’any passat 46:01min.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Transició primera: 1:48min<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Transició segona: 1:37min<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Felicitar l’Alfons, el Tri-bu que em va acompanyar a Gavà per ser finisher de la seva primera duatló Olimpica i a l’Ivan per ser finisher de la seva primera duatló.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-size: 8pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Per aquesta temporada les triatlons ja s’hauran acabat, ara ja fare diferents proves com el Roadbook del club ciclista farners, la ½ marató de muntanya de la cursa de la ratafia que organitza el C.O.Farners, i altres proves i ½ maratons. Pel que fa la proxima temporada, ja us dic que intentare ser finisher d’una Half “1/2 Ironman”(distàncies: 1.900m nedant + 90km bicicleta + 21km corrent), encara està per decidir quina…(moltes opcions: Calella, Banyoles, Salou, Altriman, Berga….).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: red; font-size: 8pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“La voluntat per guanyar no serveix de res sense la voluntat de voler preparar-se per guanyar”<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAPh95RvJgF4eWoDLUu1YkogzSRSK30t2eflRO3-cs1kg6ckoQfHYti-WQSOwwS651h_LmnWzuW7fJBNzs3KJGwhTeVIiDxKN-kGFXF8W30jbAj6vX2XUICSXrhcM1jmHBV0i1ta9f9yID/s1600/gava1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAPh95RvJgF4eWoDLUu1YkogzSRSK30t2eflRO3-cs1kg6ckoQfHYti-WQSOwwS651h_LmnWzuW7fJBNzs3KJGwhTeVIiDxKN-kGFXF8W30jbAj6vX2XUICSXrhcM1jmHBV0i1ta9f9yID/s320/gava1.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3qi5XZj5WhFxQxfukoaIuBgk2YWmORXayBO339_Liisk2jsQTZG3yliXHo3D5Y8dwWecfAPYEZs6w6qhWbrTlQoZKZMmkO8WrHgdYeTxjlT01twcPYoYU4Itj9IqIMo15nXOdJJHfXoxJ/s1600/gava2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3qi5XZj5WhFxQxfukoaIuBgk2YWmORXayBO339_Liisk2jsQTZG3yliXHo3D5Y8dwWecfAPYEZs6w6qhWbrTlQoZKZMmkO8WrHgdYeTxjlT01twcPYoYU4Itj9IqIMo15nXOdJJHfXoxJ/s320/gava2.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-75217617147760486172012-09-18T14:32:00.001-07:002012-09-18T14:32:35.649-07:00III TRIATLÓ VILA DE TOSSA DE MAR<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Aquest dissabte participava a la meva 2 de 3 triatlons que fare el mes de setembre (distància olimpica: 1,5km+40km+10km). Venia de fer la triatló olimpica de Banyoles amb un mal regust de boca i volia millorar una mica. Les dos setmanes de marge que hi havia entra una i altre he seguit entrenant pero un ritme inferior el del mes d'Agost.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Dissabte dia 15, triatló de tarda, sortida a les 15h...ens presentem amb força temps a Tossa per poder recollir dorsals, xip i obsequis (aquesta prova no es fa amb el xip groc ni amb el dorsal de la federació), preparació del box i ens diuen que portar neopre o no es opcional, feia molta calor pero també feia mala mar i sabia que podria haver-hi meduses, aixi doncs, no vaig dubtar i em vaig posar el neopre. Ens donen les quatre ultimes paraules sobre la prova i el circuit i cap a l'aigua escalfar una mica.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Donen el tret de sortida i començo a nedar...mala mar, tots els triatletes junts, rebs cops, no pots nedar, boies pel mig...(molt diferent a Banyoles on vaig nedar sol i tranquil)...no em posu nervios i segueixo nedant, en arribar la primera boia veig un company de club que neda millor que jo i el tinc el costat...aixo hem motiva seguir nedant i intentar apretar, pero es quan de boia a boia (lateral) on es neda pitxor, onades bastant altes que fan que et costi avança molt, recta direccio sorra nedant be, sortida a la sorra i tornar-hi (circuit de dos voltes de 750m...tot i que diuen que n'hi havian mes). La segona volta pensava que nedaria mes sol i realment no va ser aixi...tot el circuit de swim rodejat de triatletes, aixó significa que he millorat una mica (el temps tb m'ho diu) i no quedu despenjat a darrera, fins i tot començo adelantar a gent nedant...uffff bastant content, tot i que es el sector que em falta mes. Temps de nedar: 33:46 minuts, bastant content si tinc en compte que els temps de l'any passat eren de 37 minuts...mirant la classificació veig que molta gent que neda millor que jo va fer pitjor temps....les dos triatlons que he fet amb mala mar he fet bon temps...coses rares.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Transició lenta pq m'haig de treure el neopre, tot i aixi pujo la bici i començo a pedalar fort. Bec força aigua per treure el mal gust de sal que tinc a la boca...i vaig adelantant sense enganxar-me cap roda, a la primera pujada veig a terra un tiu estirat amb la bici el costat i l'estant atenent...(osti pensava que era l'Sven, pero per sort no era ell) de cop i volta veig que se m'han enganxat un grup de triatletes a darrera i soc el cap de grup...vaig fent..anem adelantar un triatleta que anava bastant petat i fent moltes esses, jo l'avanço be pero un dels que venia enganxat darrera a mi xoca contra ell i cauen tres o quatre bicis...em giro pero la resta seguim...de cop i volta bé per mi la salvació (o jo m'ho pensava)...un tiu adelanta a un molt bon ritme i el que anava darrera meu em fot un crit i em diu que m'enganxi a roda...jo li faig cas, accelero i ja estic enganxat a roda...ja puc descansar una mica (o no...) el tiu porta un ritme molt fort...pujem a Terra Negre com motos...adelantant a força gent, i quan faltava poc per arribar dalt de la pujada no puc mes i no segueixo el seu ritme....el tiu marxa tot sol, la resta no el podem seguir. Arribo a dalt de Terra Negre, baixem cap a Llagostera (temps que hem prenc el primer gel...sisi aquest cop no he perdut res i m'he enrecordat en hidratarme). Entrem dins Llagostera i començem a pujar Sant Grau, tota la pujada jo solet sense cap roda i anar fent...crec a un bon ritme, la baixada amb molta precaució com molts triatlete. Ultimes pujadaes que si no saps el circuit et maten i arribada a Tossa on ple de gent t'espera...aquest troç guapissim!!! Temps de bici: 1:34:07h no està malament, tampoc es tiempazo!!!</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Segona transició, aquesta si mes ràpida, començo a correr i em noto bé, aixo si...abans de deixar la bici em fotu el segon gel, bec aigua a l'avituallament d'inici de la cursa a peu i agafao un ritme bo...circuit no totalment planer..fer 3 voltes a un circuit s'hem fa pesat, sort que cada cop que passes on hi ha l'afició et puja la moral (moltes gràcies a tots els que vau venir animar i tirar-nos fotos!!!)...la segona volta baixo una mica el ritme, penso que en queda una altre encara i ja ser el que hem trobare... iniciu la tercera volta amb una parada a l'avituallament (estic segur que aqui vaig pendre la millor desició, parar i beure tranquilament una apolleta d'aigua...pq beure mentres corru em costa molt...) aixi doncs, un cop beguda l'aigua vaig tornar correr, vaig anar agafant un bon ritme i en veure que tenia un company de club a davant apunt d'atrapar-lo vaig accelerar...vaig fer l'última volta amb un canvi de ritme bastant alt i aguantant fort. El temps del run va ser 43:47 minuts.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Temps total : 2:54:20h</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Swim: 33:46min</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bike: 1:34:07h</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Run: 43:47min</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Molt i molt content per fer una triatló molt regular en els tres sectors. Era la meva 10ena triatló i la de major dificultat i per mi la que he obtingut millor resultat. </span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Felicitar a tots els triatletes del club TRI-BU que van participar (albert, joan, xavi).</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Respecta aquestes 10 triatlons que portu fins ara, dir que estic molt content pq mai he abandonat, en ocasions amb dificultats força enverses com la de Banyoles..amb un temps desestros del correr per culpa del flato...pero sigui de la forma que sigui jo soc dels que sempre intentare travessar la meta....només en situacions extrems no ho fare.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ara dos setmanetes per preparar-me la que serà segurament la última triatló de la temporada, dia 30 de setembre a Gavà. Aquesta triatló ja la vaig fer l'any passat, així doncs, podre comparar resultats i veure si ha hagut millora.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHqC_tlsxdl3AN7B5nmC6199oVAi2xdAtfxGIFJCD09ws-NXCVIk2UfgSptTR0r8ZBUdrp82iVy7dVoTCwELUdo9tHtq0ienTe64LIK_FWsjJn7oT1iUGknqRaGMuHzVofycs6UzQ4WzYr/s1600/75178_10151417059398219_1708463254_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHqC_tlsxdl3AN7B5nmC6199oVAi2xdAtfxGIFJCD09ws-NXCVIk2UfgSptTR0r8ZBUdrp82iVy7dVoTCwELUdo9tHtq0ienTe64LIK_FWsjJn7oT1iUGknqRaGMuHzVofycs6UzQ4WzYr/s320/75178_10151417059398219_1708463254_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-24008058633883998492012-09-01T14:16:00.000-07:002012-09-01T14:16:44.326-07:00XXVII TRIATLÓ DE CATALUNYA (Banyoles)<br />
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Avui despres de dos mesos sense participar en cap triatló, he participat a la primer de les tres triatlons que estic inscrit en aquest mes de Setembre, es realitzava a Banyoles i es la triatló més antiga de Catalunya (27 edició).</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
El migdia amb els companys del CLUB TRI-BU (Joan Figueras, Alfons Tejedor i Marc Botella) hem anat cap a la capital de la comarca del Pla de l'Estany, una mica de preparació del box, una mica d'escalfament a l'estany amb quatre braçades i a les 15:30h a la línia de sortida preparats per llançar-nos a l'estany.</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Aquesta prova a diferencia de les altres de la federació hi ha un limit de participants superior (1.000 persones) i es feien 3 sortides: 1 - Homes federats (800persones) 2 - Totes les dones (100persones) i 3 - Homes no federats (100persones)....bastant desigual pero que hi farem....jo sortia a la primera sortida, amb 799 persones mes....</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
A la natació m'he situat a la part esquerra mirant la boia, un lloc amb poca gent i que potser hauria de fer més metres pero podria nedar millor. Aixi ha sigut, he tingut una natació molt neta, casi cap cop i poguen nedar be...m'he sentit bastant comode, he fet un temps de 34:52 minuts, en teoria haviem de fer 1.500m pero allo feia molt més, en el Garmin d'un amic li han sortit 1.900m i es possible que hi fosin (quasi ens hem travessat tot l'estany).</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Una transició bastant ràpida i adelantant gent, ja soc sobre la bici, plat gran i a pedalar fort...començo adelantar gent, a fer relleus i anar passant a molta i molta gent, estic pendent de com se m'acabara la gasolina, sorpres jo matexi vaig tirant...a les pujades adelantat grans grups. S'ha de dir que bufava molt i molt de vent i amb el transit obert era molt perillos. He vist bicis per terra, gent amb la cara sangrantada... hi ha hagut 36 retirades (crec que son moltes) i la majoria ha sigut en aquest sector. En definitiva, jo sabia que havia anat molt ràpid, i la sorpresa la he tingut quan he arribat a casa i he vist a la classificació que havia fet el 74e millor temps del sector bike...amb la cantitat de participants que hi havia...ufff (aixo m'ha animat una mica).</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Dic aixó m'ha animat una mica, pq a partir d'aqui ha començat el desastre total....jo sabia que anava força bé, ja en arribar la transició m'he encantat una mica en posar les sabates de correr, m'han caigut les ulleres... i començo a correr i res quatre passes menjo mitja taronja (he perdut els gels que tenia que pendre el mig de l'Estany...tota la cursa amb aigua i un troç de taronja) en el primer avituallament que era a pocs metres i m'ha agafat flato....he tirat de seguida la taronja, un glopet d'aigua ben calentona (quin fàstic!!!) i segueixu tirant suaument...el dolor de flato cada cop va a més....vaig un ritme que fa plorar, veig a un munt de persones adelantant-me...i aixo ha sigut aixi durant 9km...pffffff casi plorant, intentant respirar be, apretant on em feia dolor...i res... la gent que ens ha vingut a veure (moltes gràcies) ja ha vist que feia molt mala cara, algun fins i tot m'ha comentat que es pensava que hem retiraria...en definitiva, quan quedaven aproximadament 1km i ja veia tota la gent animant i l'arribada, per art de màgia el dolor a desaparegut...he fotut 1km a tope ...finalment he tardat 50minuts a fer tot el circuit de correr...</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
He acabat la triatló, una mica trist...crec o hem pensava que portava bona preparació, el més d'agost he entrenat dur...i hem pensava que em podria passar mil coses (com punxar una roda....) pero aixo no m'havia passat pel cap....mirare d'entrenar més i mirare d'organitzar-me millor i prepara millor la triatlo (on posar gels, quina hora menjar abans de la triatlo....) en definitiva, que tampoc he fet tant mal paper pero ho podria haver fet molt millor. Moltes FELICITATS a tots els triatletes del club, i si, dic a TOTS...la triatlo d'avui hem apres molt. Felicitar en especial a l'Alfons que avui debutava en una triatló olimpica i ha sigut FINISHER, i per acabar tambe donal-si les gràcies pels ànims que he rebut un cop he acabat la triatló.</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Proxima, dia 15 de setembre a Tossa de Mar i també a la tarda, allà serem per donar canya!!!</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Posició final : 442</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Temps final: 2:38:58h</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Swim: 34:52minuts (posició 467).</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Bike: 1:13:41h (posició 74).</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Run: 50:25minuts (posició 571).</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Demà recuperació activa, tres partidets de bàsquet en el Torneig de St Julia de Vilatorta amb els veteranus del C.B.Farners!!! Vamoooooooooooooss</span>Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-622804318968688627.post-6953059523656142802012-08-20T14:46:00.000-07:002012-08-20T14:46:02.811-07:0014 TRAVESSA NATACIÓ GARBET-COLERA<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Aquest diumenge matí tres components del Club Tri-bu ens vam dirigir cap a Colera per realitzar un travessa que sortia de la platja de Garbet i arribava a la platja de Colera, uns 2.500m o més, rodejant les roques i gaudint d'un gran fons marí.</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Era la meva segona travessa i d'una distància inferior a la meva primera, feia molta calor i veure que la majoria de gent feia la travessa amb banyador, doncs tot aixó va fer que deixes el meu neopre dins la bossa i que jo també fes la travessa sense neopre.</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Aixi doncs, ens porten fins la platja de Garbet (on es feia la sortida de la travessa) i un cop allà ens remullem i podem comprovar que l'aigua d'allà dalt es més freda que no pas la de Fenals, Lloret... on cop allà ja no hi havia opció d'anar buscar neopre. Donen la sortida, aquest cop 109 participants, molta gent junta a l'aigua... el principi em costa agafar el ritme, mentre aigua a les ulleres, haig d'anar parant....i fa que els primers metres els fagi lents, fins a la punta on hi havia una pedre (potser 1,5km) el faig parant bastant i a un ritme bastant fluix, quan ja encarem l'últim quilometre es quan nedo millor, augmento el ritme i avanço a forçes nadadors, ja els ultims metres veig que tinc el company de Club a davant i intento esprintar per atraparlo, cosa impossible, massa lluny.</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Una altre travessa el sac, molt content per ser finisher i perquè hem notu hem força resistencia, pero faltar millorar molt i molt la tecnica de nedar i adquirir més velocitat...anar entrenant.</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Temps final: 58:04 minunts.</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2305563" target="_blank">Ruta travessa garbet-colera (wikiloc)</a></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
Proxims esdevaniments confirmats, amb inscripció ja feta:</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
- 01/09/2012 Triatló Olimpica Banyoles.</div>
<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
- 15/09/2012 Triatló Olimpica Tossa.</div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">- 30/09/2012 Triatló Olimpica Gavà.</span>Marçalhttp://www.blogger.com/profile/08995930196059653775noreply@blogger.com1